长痘痘要不要戒牛奶 痘痘肌饮食禁忌有哪些
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长痘痘后,大家就戒糖戒辛辣,避免痘痘加重,但也有人说喝牛奶会导致痘痘加重,长痘痘要不要戒牛奶?痘痘肌饮食禁忌有哪些?下面本站小编就带来介绍。
实际上,长痘痘并不一定要戒牛奶。只是部分人喝牛奶后痘痘才会加重。
关于牛奶和长痘痘的关系,理论上有一些假说:
「牛奶中含有部分酪蛋白和部分乳清蛋白。
乳清蛋白主要有促胰岛素作用,而酪蛋白比乳清蛋白更能刺激体内产生胰岛素样生长因子 -1,缩写是 IGF-1。
IGF-1 会促进雄激素分泌,这会增加皮脂的分泌,后者是长痘的有力因素。」
因此,理论上来说,痤疮的严重程度一定程度上与 IGF-1 水平有关 —— IGF-1 水平增高可能会引起或者加重痘痘。
但是,在没有基于人群研究的确切证据之前,建议以实际情况为准:
如果你多次出现喝了牛奶会长痘的情况,就建议适当避免;如果喝了并没有什么异常,那就不用害怕喝牛奶了。
为什么有的人喝牛奶没事?
皮肤中存在胰岛素生长因子IGF-1的受体,每个人的受体数量和敏感度都不同。有的人受体不敏感,所以怎么喝牛奶都不会长痘,而有的人受体比较敏感,所以一喝牛奶,痘痘就证明给你看,即使在同一个人身上,不同状态下,受体的敏感性也会不同。
1、易长痘的你,请自觉戒掉高糖
目前已明确证实糖类的摄入会影响体内雄激素的活性,诱发或导致痤疮加重。
所以请戒掉甜食吧,包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等,这些食物会使体内血糖上升,促进肝脏分泌类胰岛素生长因子(IGF-1)。
IGF-1不仅可以促进毛囊皮脂腺开口的过度角化,也会影响二氢睾酮(一种雄激素)水平,因而能刺激皮脂腺分泌,加重痤疮。
2、易长痘的你,请自觉戒掉高油脂食品
高油脂食品有大量饱和脂肪,易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。
3、易长痘的你,请自觉酒、咖啡、浓茶等
是的,这类饮品由于能使交感神经兴奋,也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。
其中茶与咖啡的长痘效应相对不明显,而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,容易诱发或加剧痤疮,所以长痘的姐妹,就别日日不离酒了。
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