冬天皮肤干燥吃什么?三种蔬菜是补水的最佳选择
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冬天的步伐悄悄来了,伴随着各种各样的皮肤干燥。对于爱美的女性来说,干燥无光的皮肤怎么能忍受呢?那么,在这个冬天,皮肤干燥的姑娘们应该吃什么来调理呢?其实,萝卜、白菜和豆芽是补水的最佳选择。
3种蔬菜是冬天补水的最佳选择
1、萝卜
萝卜俗语说冬天吃萝卜夏天吃姜,萝卜含水量达到93.4%,是冬天补水的优先事项。萝卜生吃促进消化。辣的成分促进胃液分泌,调整胃肠功能,具有强烈的消炎作用。熟食可以补气,特别是和猪肉、羊肉等一起炖,效果更好。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
2、白菜
白菜冬季蔬菜水果种类少,为了保证维生素c的摄取,自然会给予白菜。白菜中维生素c的含量达到30mg-40mg/100g,同类蔬菜中含量高。维生素c具有美容护肤的效果,白菜含水量高,白菜是冬天必备的蔬菜。
3、绿豆芽
绿豆芽味道鲜美,是滋润干燥、清热解毒的好选择。与原豆相比,绿豆芽的维生素含量增加,矿物质利用率提高,蛋白质和多糖容易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时,豆芽的含水量也很高,可以补充水分。
除了以上3种补水蔬菜外,还推荐3种可以缓解皮肤干燥的食疗方法。
3种食疗方缓解皮肤干燥
1、白木耳枣汤:枣营养丰富,维生素含量比苹果高20倍。白木耳含有胶原,能增强皮肤弹性,皮下组织丰满,使皮肤柔软光滑。
2、枣冬炖猪脚:枣补血润肤冬青活血祛瘀猪脚富含胶原蛋白,可使皮肤柔软。
3、麦冬菊茶:麦冬10克,杭白菊5克,用热水提取即可。麦冬滋阴润肤杭白菊疏风平肝,清热止痒。
另外,如果长期皮肤干燥,出现裂纹和脱皮现象,可以在医生的指导下服用四物汤、当归饮料等中药汤,外用可以在干燥部涂维生素e奶油、尿素奶油、凡士林、橄榄油等,当归50克,生地50克,何首乌50克,煮沸后晾干,浸泡手脚干燥部,浸泡30分钟,每天1次,浸泡后不需要用清水清洗,涂上保湿奶油。
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