早晨第一杯水应该喝多少 早上喝淡盐水有什么危害
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很多人早上都会喝一杯水,有些人选择蜂蜜水,也有些人选择喝谈盐水,其实白开水最好,那么,早晨第一杯水应该喝多少?早上喝淡盐水有什么危害?下面本站小编就带来介绍。
建议早晨起床后可空腹喝1杯,约200毫升左右的水。对于老年人及儿童,可以少量多次饮用,分2-3次来喝。
起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。但这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。
关于晨起喝淡盐水的理由,有人认为可以“排毒”,还有人觉得能缓解便秘。事实上,清晨喝淡盐水可能存在一些潜在的风险:
可能让血压“飙高”
早晨是人体血压上升的第一个高峰,喝淡盐水反而会加速血压爬升,对身体影响较大。
提醒患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,尤其不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。
引发口干、脱水
刚起床时,人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会提高血液浓度,诱发身体不适。
如果盐的浓度掌握不好,反而越喝越渴,带走身体水分,造成口干、脱水。
没有“排毒”作用
淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收入血。从原理上来说,只是增加了血容量,并且最终通过小便排出,无法起到“排毒”作用。
此外,人体本身有自然的生理规律,并不需要额外“排毒”。
无法缓解便秘
盐水中含有钠离子,因此渗透压比普通白开水高。
理论上,摄入高渗的液体,确实利于通便。前提是高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,而淡盐水基本无效。
另外,淡盐水中缺少膳食纤维、油脂等有助排便的物质,无法消除便秘。
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