小雪节气吃什么食物 小雪之后该如何养生
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小雪节气到了,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是养生进补的好时机,一定要遵从慎避风寒的冬季养生原则。那么小雪节气吃什么食物?小雪之后该如何养生?下面本站小编带来介绍。
1、山药
山药含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。而且山药性质平和,功效显著,历代医家皆盛赞其为养生之要品,特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。山药性平味甘,具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药不仅驱寒,而且改善体质,提高抵抗力。
2、红薯
小雪节气吃红薯的好处很多。首先红薯的热量很高,每一百克含能量99大卡,寒冷的冬天吃蒸红薯或者红薯粥,不仅快速获得能量抵抗严寒,还可以预防便秘,有助消化。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A、维生素C和β胡萝卜素,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
3、黑芝麻
黑芝麻富含油脂与食物纤维素,也是一款高热量食材,冬天多吃黑芝麻粥,不仅保暖,而且促进肠蠕动,具有润肠通便的作用。黑芝麻性偏温,补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。小雪节气,寒冷与干燥更加猛烈,此时多食黑芝麻不仅驱寒,而且滋润,不过市面上的黑芝麻制品不建议养生食用,因其多添加精制糖等不健康成分。
1、防寒保暖要做好
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。
2、早睡晚起,早晨泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不体息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。
3、想健康,多喝汤
冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。小雪节气到了以后,温度会变得更低,人们会更容易感到寒冷。对此建议日常要多喝热汤,帮助暖身驱寒。其中,最好是在饭前喝一碗素菜热汤,有助滋润肠胃,对胃肠健康有益处。
比如说白菜豆腐汤、花蛤白菜汤、紫菜蛋花汤等,这些清淡的素菜汤相较油腻的肉汤,更能够清理肠道。
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