那些长期不吃晚饭的人都怎么样了 不吃晚饭真的能减肥吗
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追求养生的人都会在饮食上发明了一套自己的独特体系,比如“过午不食,现在更多的人不吃晚饭是为了减肥,长期不吃晚饭虽然能短暂的减掉体重,但是对身体影响很大,那些长期不吃晚饭的人都怎么样了 不吃晚饭真的能减肥吗。本站带来相关介绍。
来自美国哥伦比亚大学的研究团队开展了一项有关调查,对象是112名平均年龄在33岁的女性,受试者通过手机或电脑记录自己的饮食,分别吃了多少、吃了什么以及什么时候吃的。
研究结果显示,大多数受试者在下午六点后吃晚饭,而在下午六点后摄入更多热量的女性,心脏健康状况通常比较差,晚上摄入热量占全天的比例越多,心脏健康程度就会相应下降,她们可能体重指数(BMI)更高、血压更高、长期血糖控制情况更差。
有些人明明很饿,却仍然坚持不吃晚饭,这会使人出现头晕眼花、四肢发抖、心慌心悸、体力不支、面色苍白等症状,严重时还会呕吐、出冷汗。
完全不吃晚饭就睡觉,人体处于饥饿状态,容易发生低血糖。要知道,大脑细胞只能依靠血液中的葡萄糖提供能量,当人长时间低血糖,就会导致大脑细胞失去养分供给,造成缺氧。当大脑细胞缺氧状态达到六小时以上时,就会形成不可逆的损伤,从而影响大脑功能
不吃晚饭真的能减肥吗
晚餐,胃酸(盐酸)没有了工作对象,它们就会去伤害你的胃黏膜;长期以往,伤胃只是小事,它甚至会增加你患胃溃疡等问题的风险。
让你变得更胖:
总有人说“不吃晚餐可以减肥”,这只是“节食减肥”当中的一则细节言论,然而这样的言论不存在任何科学依据。
不吃晚餐的感觉非常难受,饥饿感会让你整个人感觉到无奈,这样的行为根本不可能“舒服地长期坚持”,一旦破戒,对于食物的食用量就会增加,而反弹的速度将会超过你的想象。那些靠“不吃晚餐”去减肥的人,没准会比减肥之前更胖。
影响心态:
“不吃晚饭”是一件“让人难以忍受的事情”,长期不吃晚餐,这个人一定会因此变得痛苦和消沉,时间越长,对于心态和心情的影响就会更大。
晚餐要怎么吃才健康
种类多,能量少
晚餐是一天当中查漏补缺的好机会,如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话,那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则,尽量增加种类,但是要摄入较低的能量。
主食、蔬菜、豆制品以及肉类,最好都有。
宁吃早,不吃晚
晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃太早,睡前容易饿,影响睡眠。但也不宜吃太晚,最晚也要与睡觉时间相隔3小时,给肠胃足够的消化吸收时间。
吃得越晚,吃得越少
正常时间吃晚饭,吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱。
有人因为工作的原因,到家都十点了,那么要不要吃晚饭呢?当然要吃!如果不吃晚餐,那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近18个小时,肠胃中虽然没有食物,但是消化液却是会分泌的。虽然不多,但是长期以往也足以伤害肠胃健康。
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