等到口渴才喝水好吗 8杯水正确喝水时间
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
水是生命之源,我们经常说每天八杯水,但现实中很多人都是等到口渴才想起来去喝水,这种习惯其实并不好,等到口渴才喝水好吗?8杯水正确喝水时间是什么时候?下面本站小编就来说说。
不要等到口渴才喝水
不觉得口渴,不等于不缺水,因为当身体失水达到体重的2%时,你才会觉得口渴,而此时身体其实已经明显缺水了,喝水不仅是为了解渴,而且还可以调节体温,维持正常的新陈代谢。
口渴是身体最明显的缺水信号,感觉渴了,已经缺水。尿少、尿色黄是另一个自身判断缺水的信号,随着身体缺水量的增加,尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。而身体失水量达到体重的10%时,人就会感到烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性。当失水超过体重的20%,会引起死亡。
补水如此重要,但多喝水就一定好吗?事实上,对于某些疾病患者来说喝水过多对身体也会产生危害。如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等,都不能水摄入过多,可引起体内水过多或水中毒等,应遵照医嘱摄入适量的水。
不过,对于正常人而言,肾脏排出能力正常的情况下,其实是极少会出现水中毒的。
温馨提示
口渴时才喝水是不科学的,平时要注意养成主动喝水的习惯。
成人一天应喝6~8杯白开水,每杯水250毫升左右,水温以22℃为宜。
清晨起床后、上午9~10点、下午3~4点、晚上就寝前是饮水的4个最佳时间。另外,在出汗较多、参加体育运动后以及洗澡后也应注意及时补充水分。
✔第一杯(养颜又排毒):
7:00
在早上起床后,吃早餐之前喝。喝一杯温开水,有利于清理肠胃,养颜排毒。
✔第二杯(体贴又健康):
9:00
在上午9点钟左右喝;可以调理好自己的情绪,使人精神更好,有利于让人充满活力。
✔第三杯(解乏又放松):
11:30
在午餐之前,大概11点半左右喝一杯;可以放松紧张的情绪,增加饱腹感,避免吃中餐时因空
腹进食太多。
✔第四杯(减负又减肥):
12:30
在午饭后20分钟,大约下午1点半左右的时候喝一杯;可以加强消化功能。
✔第五杯(提神又醒脑):
15:30
下午3点半喝一杯;能够帮助我们活动下困倦的身体,提神醒脑,能帮助下午更好的工作,状态更佳!
✔第六杯(消化又吸收):
17:30
下午5点半左右喝一杯;忙碌一天后,身体比较疲惫劳累,下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿
的状态。
✔第七杯(解毒,排泄):
19:00
傍晚7点钟是代谢的高峰期,所以一定要喝水;不仅可以促进消化,还能避免脂肪堆积。可以通
过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
✔第八杯(排毒素,调节血液浓度):
21:00
在睡前两小时内喝,可以促进血液循环,可以调节血液浓度,防止血液粘稠,补充睡眠时因出
汗而失去的水分。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
孕妇一天喝几杯水最好
婴儿喝水用什么杯子好
早上喝水的正确方法是什么 早上喝水有什么好处
孩子多大会喝水杯
小孩蜂蜜水的正确喝法
Gululu水精灵互动水杯怎么样 宝宝不爱喝水用Gululu水精灵水杯有用吗
孕期8个月喝蜂蜜水好吗
一天喝八杯水的正确时间分别在几点
怀孕2月喝水越喝越渴怎么办
2017夏天宝宝不喝水要换杯子吗 宝宝喝水杯子怎么选择
蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好 喝蜂蜜水的最佳时间是什么时候
如何教宝宝用杯子喝水 宝宝喝水奶瓶哪种好
每天喝8杯水正确吗?
月子期间喝汤汤水水的好处
孩子正确的喝水方式
喝蜂蜜水的最佳时间
宝宝喝水用什么杯子好
藏红花泡水喝正确步骤
怎么正确喝蜂蜜水 蜂蜜水怎么喝更有营养
宝宝几个月可以喝水 宝宝喝水时间介绍
新生儿需要喝水吗 新生儿如何正确的喝水
月子里口渴总想喝水怎么回事
一岁半宝宝用什么水杯喝水
婴儿喝水的适宜时间
怀孕能用银杯子喝水吗
喝水多好吗
喝纯净水好还是喝白开水好
宝宝什么时候不能喝水 宝宝不能喝水的时间
宝宝用杯子喝水的好处
婴儿不会用奶嘴喝水买哪种喝水杯