男人经常忽视饮食 饮食误区你中招了吗
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通常,与女性相比,男性不太重视饮食,容易出现很多饮食错误。错误的饮食会影响男性的健康,多吃食物会给男性带来好处。下面就来看看男人要怎么吃吧。
男人吃哪些食物好
香菇:降脂还降糖。含有多种生物酶,有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。
黄豆:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如,经常吃大豆制品的日本男性,患腺癌的概率比西方男性低。此外,大豆对改善男性骨质流失也有效。男性过了60岁,骨质开始流失,情况和更年期女性一样严重。此外,多吃大豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已经证明与短期记忆和学习有关。
大豆和豆制品:大豆和豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素b、中等脂肪和少量碳水化合物,对肝脏的修复非常有益。
绿茶:饭后喝能清肠。如果这顿饭吃得油腻,孙树侠建议饭后喝绿茶清肠胃。绿茶中的儿茶素可以降低血浆中总胆固醇的含量,减少脂肪细胞的堆积。
胡萝卜:含有丰富的钾,有降低血压的作用,食物纤维可以发挥整肠的效果。B-胡萝卜素在体内变成维生素a,提高身体抵抗力,抑制细胞恶化的活性氧等。另外,含有丰富的钾,具有降低血压的作用,食物纤维可以发挥整肠的效果。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
海鲜类:海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。
男人要重视健康,就要先纠正不正确的饮食习惯。
男人饮食的常见误区
一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事实上,像牛排这样的红肉可能会增加癌症的危险。从全球来看,红肉消耗较多的国家,前列腺癌的发生率也较高。“但并非所有的肉都不能吃”,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。
饮水不足脑老化。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓度及黏稠度增大,特别容易导致脑老化,还极易诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏的正常代谢功能。
坚决抵制零食。与女性不同,大多数男性不感冒零食。这可能不是好事,但遗憾的是,男性们总是吃十成的正餐。这不仅容易使他们发胖,还会提高胆固醇。专家表示,法国人之所以苗条,是因为他们每天至少吃4次饭,北欧人每天只吃3次饭:足够的早饭、午饭、下午6点的晚饭,身体很胖。专家认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。
保温杯泡茶流失维生素。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素。用保温杯长时间将茶叶浸泡在高温水中,茶叶中的维生素全部被破坏,茶香油大量挥发,单宁酸、茶碱大量渗出。因此,用保温杯泡茶,最好用80℃左右的水提取。
男人想保持健康,合理饮食至关重要。
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