父母应该让孩子经常吃这五种食物 有助于孩子健康成长
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保健品对于孩子的身体发育是非常重要的,家长平时要合理搭配孩子的饮食结构,不要让孩子偏食和挑食,要多吃有利于保健的食物,远离垃圾食品。
那么哪些食物有利于儿童的健康成长?
1、牛奶
通常看起来幼儿和学龄前儿童都无法获得足够的乳汁,但随着年龄的增长,许多孩子开始喝更少的牛奶。这可能不是因为他们对牛奶产生厌恶感,而是因为他们可以在家里购买很多其他饮料,包括苏打水、果汁饮料和过多的果汁。牛奶是儿童钙、维生素D和蛋白质的好来源,除非有牛奶过敏,否则应该成为每个孩子饮食的一部分。
2、苹果
像大多数水果一样,苹果是一种很好的零食。苹果含有维生素C,热量低,含有大量的膳食纤维。父母经常给孩子去皮苹果,苹果酱或苹果汁作为替代品,而不是给孩子一个没有去皮的完整苹果。剥苹果会使其失去大约一半的膳食纤维,而且苹果酱的膳食纤维含量也比整个苹果低很多,而且含有更多的糖和热量。所以最好给孩子洗干净的苹果,不要剥皮。
3、酸奶
酸奶是儿童保健品,特别适合不喝牛奶的儿童,因为酸奶是钙的好来源。为孩子选择酸奶时,寻找一种含益生菌且不含大量糖的酸奶。
4、香蕉
香蕉是很多孩子最喜欢的食物,这种健康美味的水果含有丰富的膳食纤维和钾,能让孩子有饱腹感,这也是让孩子远离不健康的零食和垃圾食品的好方法。香蕉中的膳食纤维对孩子的消化系统也是有益的,并有助于缓解和预防便秘。
5、鸡蛋
鸡蛋不仅是一种方便和优质的蛋白质来源,也含有孩子们需要的重要营养素,包括铁,核黄素,硒,维生素A,维生素E和维生素B12。蛋的饱和脂肪含量也很低,是标准的保健品。
含有高膳食纤维、低脂肪、钙、铁等维生素和矿物质的食物,对儿童健康非常有益。这里列出的食物是适合孩子口味的食物,应该能让孩子容易接受,但要注意孩子是否对食物过敏。
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