依赖型人格有什么特点 如何克服依赖性人格
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在一段亲密关系中,有些人特别依赖对方,无法自己拿定主意,缺乏独立的能力,这无疑是不利于自己成长的,那么,依赖型人格有什么特点?如何克服?下面本站小编就带来介绍。
心理学家霍妮在分析依赖型人格时,指出这种类型的人有以下几个特点:
深感自己软弱无助,当要自己拿主意时,便感到一筹莫展,像一只遗失了港湾的小船,又像失去了教母的灰姑娘;
理所当然地认为别人比自己优秀,比自己有吸引力,比自己能干;
无意识地倾向以别人的看法来评价自己。
从以上描述,我们可以发现,依赖型人格主要表现为“无助感”“脆弱感”“不自信”“很在意他人看法”这几种特点。
而在美国《精神障碍的诊断与统计手册》中也详细描述了依赖型人格的特点满足以下特征中的五项,即可考虑诊断为依赖型人格:
1、意识到依赖心理的危害
依赖心理的人做事往往纠结不已,不能果断决定,自信心缺乏,往往还没有开始就被吓得想放弃。
如果你依赖思想严重,就不能遵循自己的内心,做自己喜欢做的事,因为你做事的选择来源于其他人,他们并不能看透你内心真正想要什么。
意识到依赖心理的危害后,要培养自己独立思考的习惯,学会自己动手去做。
2、在生活中树立行动,培养自信心
在平时的生活和工作中,我们要有意识地醒自己克服依赖心理。
尽量自己动手,无论自己做过或没有做过的事情,都尝试自己动手做。
慢慢的,事情处理起来得心应手,就会增加自己的信心,让我们更有勇气克服依赖思想。
3、丰富生活内容培养独立能力
我们可以主动要求承担一些事情。面对这些事情时,试着自己想办法,做决定,慢慢养成自己独立做事情和思考的能力。
4、向独立性强的人学习
接触独立性强的人,观察他们怎样处理问题,学习他们遇事不慌,自主做决定和处理问题的性格,争取养成自己的独立性。
希望通过以上几点的坚持,能让你试着克服自己的依赖心理,养成自己动手的习惯,一步一步调整自己看待问题的想法,摆脱依赖心理,逐渐向独立型人格靠拢。
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