超六成大学生起床困难是真的吗 如何克服起床困难症
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很多年轻人都有起床困难症,尤其是在冰冷的冬天,起床就更变成了一件折磨人的事情,近日,有数据结果显示,超六成的大学生起床困难,那么,如何克服起床困难症?下面本站小编来说说。
近日,一份面向全国各地高校的3367名大学生发起的关于“起床困难症”情况的调查结果显示,62.22%的被调查者表示自己起床困难,32.29%认为自己不存在此类烦恼,5.49%表示自己已经改正了“起床困难症”。22.18%的被调查者曾因起床困难耽误过上课、考试、旅游、约会等事情。83.55%的被调查者认为“合理安排作息时间,早点睡觉”可以有效改善起床困难症,51.8%认为调整心态有效果,41.55%表示“给早上安排紧急的任务,迫使自己起床”可以激励早起,也有7.54%的被调查者认为不想早起的人是怎样都起不来的。
深睡眠后大脑充电完成,跃跃欲试想要接收到“工作”的命令,结果主人却强制它继续睡觉…这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦,其实一点都没睡安稳,不是充电反而在漏电。
所以当懒蛋醒来后更是觉得大脑混沌,疲惫异常,大家会错以为自己还是没睡醒,奇怪自己为什么越睡越困。
1、赖床扰乱你的生物钟,会导致晚上入睡困难,长此以往,失眠症就很可能主动找你了;
2、心脏跳的都没劲了,出现心慌乏力;
3、血液中的二氧化碳含量增高,变成人体内天然麻醉剂,让人觉得昏昏沉沉很难清醒;
4、错过了早晨活动的时机,起床后会感觉到腿软四肢无力。
1、早睡
很多人都会熬夜的习惯,经常到凌晨才睡,这种习惯是很不好的,睡眠的时间首先就得到了限制,一定要养成早睡早起的习惯。
睡眠的时间首先就得到了限制,一定要养成早睡早起的习惯
2、拉开窗帘
很多人起床困难是因为处在一个昏暗的条件下,当把窗帘拉开的时候,让整个房间处于一种很明亮的情况,就不会有睡意了。
3、闹铃
还可以制定闹钟,闹铃响了之后就要立刻坐起来,不要在床上躺着,要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃,这也是一个不错的方法。
4、喝水
晚上睡觉的时候在床前放一杯水,早上醒来的时候喝掉,会让自己清醒的更快,也可以起到通肠胃的作用。
晚上睡觉的时候在床前放一杯水
5、清凉油
在床的旁边放一瓶清凉油,早上起来的时候抹一点在眼角的旁边,帮自己提神,这样也能让自己不再睡着。
6、睡前运动
睡前做10几分钟运动,这样的话睡眠质量会提高,早上更有精神。
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