本文已影响1.65W人
虽然爬楼梯看着简单易行,没有掌握正确的运动方法却容易让脚踝等关节受伤。那么爬楼梯的正确方法是怎样的呢?感兴趣的MM不妨接着往下看。
如果把爬楼梯当成一项运动,那么它跟正常走路有所不同,具体姿势如下:
1、身体微微前倾,跨步时双手自然摆动;
2、开始时步伐要慢,动作幅度不可过于激烈;
3、下楼梯时前脚掌先着地,逐渐过渡到全脚掌;
4、爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松;
5、随着运动次数的增加,步伐应相应加快,时间应相应加长。
猜你喜欢
爬楼梯怎么爬减肥
胎位不正爬楼梯有用吗
爬楼梯减肥的正确方法
爬楼梯的正确姿势
孕妇爬楼梯要爬多久
爬楼梯能让胎位转正吗
爬楼梯减肥正确方法
爬楼梯爬楼梯能减肥吗
楼梯方位如何确定
最新文章
爬楼梯的注意事项
孕妇爬楼梯好吗
爬楼梯减肥
爬楼梯减肥好吗
楼梯地板砖铺贴方法
爬楼梯能减肥吗
爬楼梯减肥吗
孕妇爬楼梯的注意事项
孕妇爬楼梯
孕晚期爬楼梯催产成功是真的吗
孕妇爬楼梯的好处
【怎么爬楼梯减肥效果好】爬楼梯减肥的正确方法
爬楼梯的最佳频率
爬楼梯减肥的注意事项
爬楼梯真的能催产吗
爬楼梯能瘦腿吗
推荐阅读
头晕恶心如何缓解
六个月男宝宝身高才66正常吗
孕妇感冒怎么办
糖尿病患者觉得浑身没劲是什么原因,怎么办
散风活络丸治疗疾病效果好吗 畅通散风活络丸效果好吗
哪些因素会导致类风湿性关节炎?类风湿遗传率很高吗
鳊鱼的功效
什么样的情况下会导致外阴炎?怀疑外阴炎如何自我检查?
鲨鱼皮的做法
子宫偏小会导致不孕不育吗
男的检查不孕要多少钱
来例假肚子胀是什么感觉
糖尿病能治好吗?专家:糖尿病是终身疾病 需要长期控制
酒精肝患者症状表现有哪些
新生儿几个月开始排汗