女生大姨妈吃什么
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女生在来大姨妈期间,饮食上要注意,有些食物可以多食用一些,有利于排毒,这些食物主要包括百合、桂圆、维生素b6以及开胃类的食物和桑葚等,这些食物经常性的食用,不仅可以缓解经期痛经,也有利于身体营养的补充,但是在食用时要注意好适量原则,不可多吃。
很多女生在来大姨妈时身体比较虚弱,这是因为这个时期属于身体的一个自主排除期,子宫里的淤血需要及时排出,不然身体里的毒素积累越多,自然会影响到健康,可是很多女生天生是一个吃货,即便在大姨妈期间也是如此,其实,女性在大姨妈期间饮食特别要注意,有些食物是可以多吃,有些食物是不能吃的。那么,女生大姨妈吃什么?
一、百合
百合富含黏液质及维生素,对女性特别有好处,常食用百合,不但可以使皮肤光滑有弹性、面色红润,还可更好刺激女性荷尔蒙分泌,调理卵巢功能,清理卵巢毒素,使卵巢保持活力。
二、桂圆
桂圆一般都是作为虚弱女性补身子的一大食材,里面含有的铁元素已经蔗糖、蛋白质,都是女人需要的营养成分,能够缓解女人经期的痛经症状,不可多得的好食材。
三、维生素B6
来大姨妈期间多吃维生素B6类的食物也是不错的。维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。
四、开胃食物
在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。
五、桑葚
桑葚有丰富的异黄酮,能模拟雌激素,长期服用能调理女性体内雌激素分泌,保护卵巢健康。桑葚泡水喝是天然营养食物,可以补充人体所需的各种营养物质,尤其是促进雌性激素分泌。
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