怎么预防贫血?
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引起贫血的原因是多方面的,主要包括身体虚弱、造血功能障碍、失血过多等多种情况,要是想有效预防贫血的话,要从多方面进行注意,下面就来给大家介绍一下怎么预防贫血,希望身体虚弱的朋友们要注意一下。
1、加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
2、补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。
3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血。
通过上面文章的介绍,我们对于贫血这种情况的预防有了一定的了解吧,总结一下就是主要包括坚持锻炼身体、补充足够的营养物质、少喝茶水、少吃生冷油腻的食物,希望上面的文章对大家有所帮助。
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