预防贫血的方法有哪些?
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贫血虽是一种常见病,但其危害也不小,因此,不能忽视贫血现象,对于贫血的治疗方法有很多,轻微的贫血是可以通过饮食上的调节来恢复的。那么,要想使自己不受贫血的困扰,预防是关键,下边介绍一下预防贫血的方法有哪些:
1、加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
2、补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。
3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血。
以上是关于贫血的预防方法有哪些的简单介绍,希望能对您及早的预防贫血有所帮助。当出现贫血症状时,一定要引起重视,化验血液看自己贫血的程度,严重的要进行药物治疗,假如症状比较轻,就可以通过饮食的调节来恢复正常。
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