跑步为什么腹肌疼
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跑步前没有做好热身运动,可能会引起腹肌疼痛;长时间不运动,腹肌不适应剧烈的运动,在跑步时也会出现腹肌疼;跑步时心情过于紧张,跑步时岔气,跑步时间过长、动作过于剧烈,出现乳酸堆积、肌肉拉伤时也会有腹肌疼痛症状出现。
跑步是一项有氧运动,坚持跑步不但可以强身健体,还可以让脂肪快速燃烧,起到减肥瘦身作用,所以现在许多人都会利用闲暇时间进行跑步。但是刚刚进行这项运动时,常会在跑步后出现腹肌疼痛症状,那么,跑步为什么腹肌疼呢?
1、没有做好热身运动
在跑步前要注意先进行热身运动,这样可以升高体温,降低软组织的粘滞性,这样可能预防跑步时出现肌肉拉伤的问题,防止腹肌疼痛症状出现。但是有些人跑步时并没有进行热身运动,跑步时动作过于剧烈等,就可能会在跑完步后,出现腹肌疼痛的症状。
2、腹肌不适应
长时间不运动,一旦跑起来,腹肌不能很好的适应这项运动,就会有腹部疼痛等症状出现。这也是刚刚开始跑步时,出现腹肌疼痛的比较常见的原因。
3、心情过于紧张
在进行竞技性跑步时,比如马拉松等,因为面临挑战,有时候心情会比较紧张,这也可能会导致腹肌疼痛。如果能保持良好的心态去面对跑步,一般这种疼痛症状往往会不太明显。
4、跑步时岔气
跑步时也要注意调整呼吸,这样才可以更好的起到强身健体作用。如果跑步时呼吸不均匀,有可能会导致膈肌痉挛,牵动内脏的韧带,从而导致岔气,此时也会有腹肌疼痛症状。
5、乳酸堆积
如果跑步的时间过长,动作过于剧烈等,会导致乳酸堆积,此时常常会有腹肌酸胀疼痛等不适感。一般对疼痛部位进行冷热敷,适度的按摩,多休息等,酸胀疼痛症状就可以逐渐的缓解、消失。
6、肌肉拉伤
如果跑步时动作幅度过大,出现肌肉拉伤时,也会有腹肌疼痛症状出现。此时也可以通过冷热敷的方法,促进受损肌肉恢复,腹肌疼痛症状就能得到缓解。
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