中风患者的运动原则
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生命在于运动,适当的运动可以增强人体抵抗力,对于中风患者来说,适当的运动可以提高疾病的治愈效果,有效的预防疾病的发作或复发。但是由于患者的特殊体质,在运动时应注意一些运动原则:
① 量力而行:根据各人的年龄、体力、耐力,决定锻炼的种类、强度和时间。特别是年龄偏大、体质较弱者不宜过长,运动量不宜过大。例如,跑步结束后,心率在5一10分钟内恢复到原来水平。大体合适。一般运动量适中的脉搏平均为每分钟110-120次,(运动量适中的脉率 = 180 - 年令)。
② 循序渐进:锻练由易到难,动作由简到繁,时间由短到长。先从小运动量的散步、慢跑、体操、跳舞和气功等开始,不可操之过急,以不感到明显疲劳为度,或在医师指导下进行。而更多的体力活动则无任何更大的益处。
③ 方法得当:避免快速、旋转、低头,迸气、突然用力等动作。
④ 持之以恒:主要是树立一种观念,养成一种习惯,把体育活动作为生活中的一部分。而不要把它作为一项任务来完成。
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