失眠吃什么水果比较好
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
失眠吃什么水果比较好?很多人都有这个疑惑,想吃通过吃说过改善睡眠,由于现在大家的生活压力都很大,所以很多人都会有失眠的情况,这让不少人都非常的困扰,虽然身体不会有危害,但是却严重影响到第二天的工作效率,那么我们从失眠的饮食原则中找寻答案吧。
1、温奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用,但专家提醒,喝牛奶一定要喝温牛奶,这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具 有安眠的作用,是由于在牛奶中含有大量的色氨酸,这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量 的肽类,它可以与中枢神经结合,从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适。
2、香蕉
香蕉是我们生活中最常见的一种水果,很多人都知道香蕉的营养非常丰富,同时还非常容易被人体所消化以及吸收,因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道,其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状,因为它是包着果皮的“安眠药”。在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此,就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。
例假快完吃什么水果比较好
脂肪肝吃什么蔬菜水果比较好
羊水少吃什么比较好
经期前后吃什么水果比较好
孕妇吃哪些水果比较好
晚上失眠吃什么水果好 失眠吃什么水果比较好
剖腹产后吃什么水果比较好
七个月宝宝吃什么水果比较好
孕妇吃点什么水果比较好
人流后多吃什么水果比较好
孕妇失眠吃什么水果好
感冒了吃什么水果比较好呢
怀孕吃哪些水果比较好
宫寒吃哪些水果比较好
失眠患者在生活中吃什么食物比较好
失眠患者吃哪些水果好
睾丸炎吃什么水果比较好
自然流产吃什么水果比较好
宝宝发烧吃什么水果比较好
喉咙发炎吃什么水果比较好
慢阻肺患者吃什么水果比较好
手足口病吃什么水果比较好
哺乳期能吃什么水果比较好
痔疮吃什么水果和蔬菜比较好
人流以后吃什么水果比较好
脑动脉硬化吃什么水果比较好
孕妇冬天吃什么水果比较好
吃什么食物可以调理失眠?三种水果治失眠比吃药还见效
经常失眠吃什么水果
怀孕的孕妇吃什么水果比较好