吃什么食物可以调理失眠?三种水果治失眠比吃药还见效
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晚上睡不着,让人很苦恼。我们都知道失眠对人体健康影响很大,也会导致第二天精神不振,免疫力下降,皮肤暗沉,严重影响工作和生活。那么,失眠呢?失眠吃什么水果好?让我们分享一下适合失眠患者的水果,让你通过吃轻松入睡。
哪些水果有助于治疗失眠?
1、苹果
苹果能治脾虚火盛,补中益气,对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和引起的失眠有很好的疗效。在苹果的芳香成分中,芳香成分,6%的碱性化合物。它浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用,能促进人入睡。如果家里没有苹果,试着倒一杯开水,加一勺醋喝,这也可以促进睡眠。此外,在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘,闻闻它的香味,可以镇静中枢神经系统,帮助入睡。
2、红枣
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
3、桂圆
龙眼又甜又温,无毒。龙眼肉补益心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。失眠者可使用龙眼肉和枣仁9克,芡实15克,炖,睡前服用;你也可以在睡觉前吃几个新鲜的龙眼。
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