睡前吃东西的好处和坏处是什么
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睡前吃东西的好处有,吃富含色氨酸、维生素B族,以及钙和镁的食物有助于催睡眠。坏处有易会增加胃肠道负担、造成肥胖、对胃肠道造成刺激等。
富含酸氨酸的食物包括小米粥、亚麻籽、全麦面包、牛奶等。富含维生素的食物包括燕麦、全麦饼干、苹果、红枣、蜂蜜等,能够有效的调节人体的新陈代谢能力,增强神经系统功能,从而达到催睡眠的效果。富含钙和镁的食物包括香蕉、核桃、桂圆、牛奶、土豆、杏仁等。因为钾能防止人体血压上升,镁能够消除人体疲劳,因此也能够达到帮助睡眠的效果。
睡前吃东西容易会增加胃肠道负担,因为在睡觉以后,胃肠道就需要休息,如果此时摄入过多食物,胃液就会大量分泌,一般会持续三个小时左右,增加胃肠道负担,从而增加胃肠疾病的患病几率。睡前吃东西还容易会导致热量摄入过多,而消耗减少,从而造成肥胖。睡前三个小时吃东西,食物需要消化,对胃肠道造成刺激,会增加失眠的风险。
建议患者睡前吃东西,应遵照医生建议进行食用,避免造成其他不适症状。
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