强直性脊柱炎锻炼方法
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强直性脊柱炎锻炼的方法很多,例如可以进行水中运动,这样能够锻炼患者的肌力、恢复关节功能。其次为了预防肺部感染患者可以进行深呼吸运动,此外腹部运动和扩胸运动也是强制性脊柱炎患者常锻炼的方法。
在我们生活中强直性脊柱炎是一种发病率比较高的疾病,它对人体的危害比较大。得了强直性脊柱炎的患者常常会出现关节病变,而且还会带来疼痛感,要想控制疾病的进展,可以多进行锻炼,那么强直性脊柱炎锻炼方法有哪些呢?
一、水中运动
对强直性脊柱炎的患者来说,经常进行水中运动,是缓解疾病最有效的方法之一。患者在运动时可以放松全身的关节和肌肉,同时水对这些部位还有按摩的作用,一般建议患者使用蝶式或蛙式来进行运动。其实不管是游泳还是在水中进行漫步,都可以训练患者的肌耐力和心肺耐力。不过在水中运动时要记住不可太过剧烈,以免伤害脊椎。
二、深呼吸运动
有些强直性脊柱炎的患者已经出现了胸椎变形的情况,这时候通过深呼吸运动能够维持患者的肺活量,从而避免发生肺部感染。每天锻炼时可以在水中进行,患者可以把颈部以下的部位浸泡在水中,只要露出头部即可,然后慢慢的深吸气,长期坚持也能锻炼肌肉。
三、腹部运动
在锻炼腹部运动时要取仰卧位,同时双腿屈膝双足着地,同时双臂放置两旁。接下来头部和双肩慢慢的抬高,直到双手能触摸到膝盖为止,这样坚持五秒钟后再躺回去,这种动作重复做十组即可。患者通过腹部运动可以伸张腹部的肌肉,不但改善腹部肌肉的力量,同时还能使躯干平直。
四、扩胸运动
患者面对墙角笔直的站立,同时双脚要与肩膀等宽,双手平肩支撑两面的墙上,同时在深呼吸。接下来肩膀慢慢向前伸展,同时还要舒缓头部和上背,这样坚持五秒钟之后再恢复原位,每天重复五次即可。扩胸运动适合强直性脊柱炎并发胸腺感染的患者进行锻炼。
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