健康饮食有花絮
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今天早上,在八大处公园里遇到2位早锻炼的朋友,她们主动与我打招呼结伴而行,那姐俩边走边说,“你能不能给我介绍点国外的健康饮食,特别有兴趣了解些国外的事情……”。她们的话语直白而深刻,渴望与拜托,为此我在姐妹过节的(三八妇女节)前夕,写下博文中来满足她们的小小请求。
亚洲国家——日本妇女的健康与饮食。
一个美国乳腺癌防治协会的机构访问日本时发现,日本是世界上妇女患乳腺癌较低的国家,经过多次的访问和仔细的研究。他们在分析乳腺癌发病原因时发现,日本妇女乳腺癌发病率较低的原因,与其食用海藻的饮食习惯有关。
有人用日本海中的10余种食用海藻作抗肿瘤实验,结果表明,有6种食用海藻具有抗白血病作用,其主要成分是褐藻胶。
海藻类食物包括:紫菜、海带、海白菜、裤带等。现代科学证明,海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质,由于海藻类蔬菜病虫害少,所以受农药污染的机会少,是真正意义上的绿色食品,而且它含有陆上蔬菜是所没有的植物化合物。因此,经常食用海藻类食品,具有良好的保健作用。
海藻中含有亚油酸和亚麻酸等人体必需的脂肪酸,其中不少是二十碳五烯酸,对防治动脉粥样硬化及脑血栓的形成十分有益,而且这些脂肪酸在所有的海藻中均含有,含量较多者,可占脂肪酸的15—20%。
海藻中含有较丰富的海藻多糖,从中提取的海藻淀粉硫酸脂,具有降低胆固醇的作用;海藻中含有的硒元素,据研究表明,不仅对心脏有保护作用,更是预防肺癌等癌症不可缺少的微量元素。
德国科学家调查也发现,患有冠心病的心肌梗塞者,体内含硒量比健康者要少得多,生活在低硒地区的人,其死于心脏病人数比富硒地区高出5倍。
美国科学家发现有食用含硒海藻习惯的科罗拉多州,死于心脏病的人仅为华盛顿州的1/5,中国著名的克山病亦是由于缺硒所致。
此外,海藻中含有的海藻氨酸,具有降压作用。海藻纤维具有防治便秘,降低有害物质积聚功效。海藻多为碱性,强化人的免疫机能,增强抗病能力和消除疲劳。
女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,多食海藻可以有效补铁。专家认为缺碘可以引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫肌瘤等,因此,建议妇女要适时补碘,多吃些海藻食品。
海藻食品富含蛋白质、脂肪含量少,具有奇特的减肥功效,甚至有人还生产过海藻减肥香皂。
此外,海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富。头发中尤其是女性的头发,如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉,失去光泽。
常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽,油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。此外,海藻还能有选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。
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