骨质疏松如何自我治疗

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患有骨质疏松，除了应在医生的指导下服用药物治疗，患者在生活中也可以通过饮食调理、积极运动等方式自我治疗，延缓骨质疏松的进展。生活中也应做好自我护理，出门时要小心，避免摔倒而引起骨折。

随着年龄的增长，由于骨骼发生退化，许多老年人都会出现骨质疏松的现象。一些严重的骨质疏松会引起腰部或其他部位的疼痛，甚至可导致骨折，在骨折之后由于长期卧床，还会引起一些并发症，对健康造成严重危害。患有骨质疏松，除了需要在医生的指导下服用药物治疗外，在家也要注重自我治疗。一起来了解一下骨质疏松如何自我治疗吧！
　一、合理膳食
　　骨质疏松首先要摄入足够的钙质，每日所摄入的钙不应低于1000毫克。日常可以多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、深绿色蔬菜等，蛋白质的摄入不宜过量，还要避免过量摄入盐、糖等，以免导致钙的流失。可以适当多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，有助于促进钙的吸收。平时要避免喝浓茶、酒、咖啡等。如果正在补充钙剂，平时要多喝水，以免导致尿结石。
　二、积极运动
　　积极运动有助于维持骨量，刺激骨骼内钙、磷的增加，还可以增加肌肉的力量和关节的平稳、稳定性。可以根据自己的喜好选择相应的锻炼方式，老年人适合慢跑、步行、打太极拳等运动，每周应进行3次以上，每次30~60分钟。平时可以多到户外晒太阳，促进维生素D的生成，控制骨质疏松的发展。
　三、自我护理
　　患有骨质疏松，平时可以多学习一些相关的医学知识，了解骨质疏松的发病原因、危险因素等。在生活中要十分小心，避免摔倒而引起骨折。平时要避免睡过软的床垫，衣物要宽松合适，应在地面平整、光线充足的场地锻炼，上下楼梯时要扶好扶手。如果需要改变体位，动作尽量缓慢。到医院检查、治疗时要有专人陪护。