脊髓型颈椎病怎么预防
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脊髓型颈椎病对健康有很大危害,想要预防它的发生,平时应避免长时间低头工作、学习,避免睡过高的枕头。生活中应经常做一些颈部的锻炼,注意颈部保暖,都有助于预防颈椎病的发生。
脊髓型颈椎病是由于脊髓受到压迫、刺激而造成的,这种颈椎病比较严重,可导致患者手脚麻木无力,出现走路不稳、跌倒等现象。为了避免身体健康受损,积极预防脊髓型颈椎病很有必要。那么,脊髓型颈椎病怎么预防呢?
1、避免长时间低头学习、工作
许多人在生活中有长时间低头看电脑、看书、玩手机等习惯,这种不良的姿势可影响颈部血液循环,对颈椎造成很大压力,长期如此,很容易诱发颈椎病。想要避免颈椎病的发生,一定要避免此类不良习惯。
2、避免睡太高的枕头
睡觉时选择的枕头过高,也容易对颈椎造成损伤。随着年龄的增长,颈椎本身会出现退行性改变,如果枕头过高,颈椎得不到放松,受到的压力过大,久而久之,也容易诱发脊髓型颈椎病。
3、适当进行颈部的锻炼
生活中经常做一些颈部的锻炼,也可以帮助预防颈椎病的发生。比如可以进行颈部的米字操等,可以锻炼颈部肌肉的力量,促进局部血液循环,维持颈椎正常的生理曲度,避免脊髓型颈椎病的发生。
4、做好颈部保暖
颈椎病的发生与颈部受凉也有关系。生活中要注意颈肩部位的保暖,温度降低时要及时增添衣物,平时也可以适当对颈部进行热敷,都有助于预防颈椎病的发生。
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