不可取的绿茶酸奶减肥法
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为了减肥,MM们使尽招数,最受欢迎的饮食减肥方法之一---绿茶粉兑酸奶,甚至有些女孩其他食物都不吃,大概除了喝绿茶就是喝酸奶,有时是两样食物加在一起吃,偶尔中间吃些水果,其实这种方法不可取。
绿茶、酸奶都是很好,但有一个前提,要搭配其他食物一起吃,食物多样化才能满足人体的需要,减肥不是减营养素,尤其是微量营养素,减肥的最终目标是要身体越来越健美,而不是身体越来越衰退。
绿茶本身能量很少,喝绿茶以后,对很多催肥的物质可能有一个屏障作用。如果经常喝绿茶,在一定程度上可减缓脂肪的吸收,以帮助人体减少体内多余脂肪;绿茶可以延缓血糖升高速度,有一定的降压效果,对肥胖人来说是非常有力的。
酸奶营养价值高,其中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。酸奶中还有多种维生素,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。
如果能合理搭配,食物多样均衡营养,两个作用可以都可以很好的发挥,但绿茶与酸奶(奶制品)搅和在一起食用,这么减,减掉的是许多维生素和矿物质。奶制品补进去的最主要的是钙,当然还有蛋白质和其他有益的东西,钙对人体很重要;绿茶里面有茶碱、单宁酸,他们跟钙结合,形成丹宁酸钙是不溶解的,所以人没有办法吸收,就会排掉了,这个排的过程是一个脱钙的过程。这样,绿茶还没有起到降的作用,就先把钙或者其他一些微量元素营养素给破坏到了。
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