运动虽小却是预防脑萎缩关键
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脑萎缩是常见的一种慢性进行性的疾病,随着我国老龄化进程的加速,越来越多的人出现脑萎缩的症状。如能及时预防,不但可使许多人避免脑萎缩的伤害,还可避免给患者和家庭带来负担。那么日常生活中可通过哪些小锻炼来预防脑萎缩呢?
1、每天晚上用热水泡脚后,向脚心方向刮双脚大拇指各100次,共用8分钟。
2、以每秒钟拍打两下的速度,每天拍打左右臀部各50次,达到轻微疼痛,以刺激脑神经,增强大脑功能。
3、经常活动左右手对防止脑萎缩有帮助。如在手中转山核桃,练习书法,画画,种花,做裁剪,剪窗花等。
4、倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能;也可练习单脚独立,时间以自己无法控制站立姿势为止。
5、经常活动舌头,间接地对大脑进行刺激。每天早晨舌头伸出与缩进各10次,然后,舌头在嘴巴外面向左,向右各摆动5次。
6、左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针,后逆时针按摩左侧腋窝各15次;然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟,出现酸、麻、热的感觉即可。
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