女性肾阳虚常吃什么好

女性肾阳虚可引起身体的许多不适，除了可以服用中药调理外，生活中还可以适当多吃一些有补肾作用的食物进行调理，比如黑芝麻、枸杞、黑米、黑豆、山药、甲鱼等食物就有很好的补肾功效，可以根据自身的体质选择食用。

许多女性都有肾虚的表现，而肾虚又分为肾阳虚与肾阴虚，两者的表现症状是不同的。其中肾阳虚的女性会有精神不振、畏寒肢冷、精神疲乏、腰膝酸冷、月经延后等症状，这类女性可以通过一些中成药进行调理，平时也可以适当多吃一些有补肾作用的食物。那女性肾阳虚常吃什么好呢？
　　一、黑芝麻
　　中医认为黑色的食物可入肾，有补肾的效果。黑芝麻性平味甘，含有多种营养成分，如维生素A、E以及蛋白质、卵磷脂等，经常食用有补肾益精的功效，同时还可以延年益寿、乌发养颜，对于肾阳虚所引起的皮肤干燥、须发早白有很好的作用。不过芝麻油同时有润肠作用，因此有大便溏泄的人要避免食用，在食用芝麻时也要控制好量，过量食用可引起内分泌紊乱，还会引起脱发。
　　二、黑米
　　黑米又被称为长寿米，其中含有丰富的蛋白质、黄酮类化合物、膳食纤维、氨基酸、花青素、叶绿素等，其中含有的叶绿素、花青素有抗氧化作用。而经常食用黑米，也可以起到滋阴补肾、明目活血等功效，对于因肾虚引起的腰膝酸软、白发、贫血等症状都有很好的改善效果。
　　三、枸杞
　　枸杞性平味甘，有滋阴补血、补肾益精、清肝明目的作用，很适合肾阳虚的中年女性食用，坚持每天食用10G左右的枸杞，可以有效改善肝肾亏虚的症状。
　　四、山药
　　山药有健脾胃、滋精固肾的功效，自古以来就被认为是很好的补虚佳品。山药中含有蛋白质、碳水化全物、维生素、纤维素以及多种微量元素，经常食用山药，有健脾益胃、补中益气的功效，同时还可以护肤养颜。
　　除了以上所提到的食物，桑葚、黑豆、桂圆、百合、甲鱼、阿胶、银耳、玉竹、何首乌等食物也都有很好的补肾效果，患者可以根据自己的体质适当食补。平时也要注意营养均衡，多运动。