腰椎间盘患者应如何自我要如何护理
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腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一,常发生于20~50岁青壮年,男性多于女性,其影响人们的正常生活和工作,严重时甚至一些细微的动作,如不行、弯腰及起坐等都可加剧疼痛,腰椎间盘突出患者可从以下方面努力来做好日常护理:
1. 在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。
2. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。
3. 坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。
4. 加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。
5. 注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。
6. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。
7. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势。
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