腱鞘炎患者可以做哪些锻炼
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对于患上了腱鞘炎这种疾病的朋友,如果可以积极的配合医生的治疗,大家是可以很快的恢复的,但是,在控制疾病之后,大家还是需要进行锻炼,这样的话,可以避免疾病的复发,那么,腱鞘炎患者可以做哪些运动呢?下面就一起来了解一下吧。
1.手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。
2.坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。
3.叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力;左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力;同时转头,腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。
对于腱鞘炎患者来说,日常的保健是很重要的,再加上配合医生的治疗,可 以让患者朋友们尽快的恢复健康,我们希望大家可以多了解腱鞘炎这种疾病,知道这种疾病的症状,出现不适之后,可以及时的发现疾病。
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