半月板损伤患者是否可以锻炼
本文已影响4.83K人
本文已影响4.83K人
喜欢的运动的帅哥,美女们,都知道半月板受伤以后,对自己影响有多大,不能做剧烈运动,上下楼膝盖也不是很舒服,有时候会伴有疼痛感。那半月板损伤患者是否可以运动呢?答案是当然可以,通过一段时间的积极锻炼,增肌腿部肌肉的运动,患者膝盖会慢慢的恢复,在坚持锻炼相信会慢慢的恢复的。下面介绍一些半月板损伤适合做哪些运动。
方法/步骤
坐在椅子上,双手放在膝盖上,右腿做伸直运动,伸直以后,脚尖内勾,保持这个只是5秒钟。15个为一组,左右交替进行。每天做3-5组。
平躺在瑜伽垫上,做左右腿空蹬自行车动作,15个为一组。每天做3-5组。
平躺在瑜伽垫上,双脚并拢,先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行,15个为一组,每天做3-5组。
注意事项
1.早期先做些简单的康复动作,切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作。
2.坚持一段时间,你会感觉膝盖的在慢慢好转,祝大家早日康复。
3.受伤以后要多交流,不能再任性的去做一些危险动作。
4.不希望提前步入老年生活的年轻人,要积极的动起来。
白塞氏病患者怎么锻炼
半月板损伤吃氨糖多久
半月板损伤原因有哪些
肝炎患者合理锻炼可保护肝脏
如何预防半月板损伤反复
半月板损伤能不能遗传
脑梗塞患者怎么锻炼
肠炎的患者能够锻炼吗
心肌炎患者怎样锻炼
【半月板损伤能自愈吗】半月板损伤怎么治疗
颈椎病患者锻炼方法
咳嗽患者适合那些锻炼
月子病能否锻炼
半月板损伤孕妇如何护理
半月板损伤后能运动吗 半月板损伤可以游泳锻炼吗
膝关节损伤锻炼注意什么
颈椎病患者要如何锻炼
半月板损伤的预防措施
膝关节半月板损伤怎么办
半月板损伤有遗传性吗
肩周炎患者怎么锻炼呢
半月板损伤的诊断方法
癫痫患者是否可以结婚
尿失禁患者怎么锻炼
时尚锻炼最易造成肩部损伤
骶髂关节炎患者锻炼不可过度
半月板损伤的预防和急救
肾炎患者能运动锻炼吗
半月板吃啥药好使 半月板损伤吃什么药
预防半月板损伤的方法