脚扭伤肿了怎么消肿
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不小心脚被扭伤后,可以通过冷敷和热敷的方法,进行消肿,这两个方法是最简单,最有效果的,但是不能胡乱的冷热敷,一定要科学正确的处理。除此之外,还可以通过食疗的方法进行缓解,在扭伤处消肿后,也需要注意很多事项,否则会影响到患处的康复。
生活中很多人都经历过脚扭伤的情况,那种疼痛是钻心刺骨的,可谓说是非常痛苦的一件事情。很多人在脚扭伤后,没有护理经验,加重了伤情,这是得不偿失的。当发生扭伤后,一定要积极的进行急救措施,那脚扭伤肿了怎么消肿?
一、扭伤脚肿了怎么消肿
1、冷敷
踝关节扭伤的现场处理,伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。
24小时内先冷敷或冰敷,将碎冰和凉水,装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次,以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用。
2、热敷
24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的中药包,煮过后敷于患处,以利于促进血液循环,减轻水肿。
二、扭伤脚消肿之食疗方法
取核桃仁500克、板栗仁250克,将其一起捣烂,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃,对扭伤很有疗效。可不要小看这些,平时常吃的干果,它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。
三、扭伤后注意事项
1、注意饮食
扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为主,燥热和辛辣食物,建议暂时不要吃,尽量少下地活动。需要提醒的是,休息时一定要把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。
2、注意静养
扭伤后需静养,多抬高患足,这样有利于伤处血液流通,消肿更快,不严重的软组织损伤,一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐活络酒,对于促进微循环,消肿止痛效果很好,新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。
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