老年女性哮喘能运动吗
本文已影响2.07W人
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哮喘的治疗是一个长期的过程,不能“三天打鱼,两天晒网”,很多人都在问老年女性哮喘能运动吗,其实老年哮喘做一些适量有益的运动是对自己的病情有好处的,老年人年龄都是比较大的,而适合做哪些体育运动呢,又是如何运动的呢,选择运动的方式也是非常重要的。
老年哮喘患者因为自身疾病的问题,在刚开始进行体育运动的时候,往往力不从心,因此,需要循序渐进。首要的一点,就是要在开始进入康复治疗前进行呼吸肌功能锻炼,以增强呼吸肌的耐力和强度,改善呼吸功能,下面介绍几种训练的方法:
放松法:患者坐于桌前,桌上置叠好的棉被,两臂放在棉被下以固定肩部,并放松肩部肌群,头靠于被上,放松颈肌。或自由站立、两手互握置于身后并稍向下拉,以固定肩部,身体稍前倾,以放松腹肌。
腹式呼吸法:患者取仰卧位,双手置于上腹部(脐上方),吸气时腹部缓缓隆起,双手加压做对抗练习,呼气时腹部下陷,两手随之下沉,在呼气末,稍用力加压,以增加腹内压,使横膈进一步抬高,如此反复练习,可增强膈肌活动,建议每日2次,每次20~30分钟为宜。
当呼吸功能得到一定恢复时,在病情稳定的情况下,可以选择适当的运动方式,如游泳、打太极拳、做体操、散步、慢跑等。但是哮喘是一种慢性病,所以只有经过医生和患者的共同努力,才能实现哮喘的最佳控制,祝所有的哮喘患者早日康复。
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