开始一场身心修行:轻断食
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我们一直强调糖尿病和肥胖相关疾病的自然疗法,这是未来的一个非常重要的研究方向,这一理念的提出,并非我们的独创,亦非现代才有的治疗方法,从古到今,这一疗法就贯穿于疾病预防和治疗的始终。下面介绍一下轻断食。
与此同时,国外关于限食疗法的理念和书籍亦不断被国人引用,风靡西方的轻断食就是其一。轻断食不是绝食,只是要你恰当地吃,要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念,你自然就能瘦下来,更获得心灵的自由。
轻断食是什么?
轻断食是一种科学的瘦身方式,每周5天正常饮食,2天减少进食(进食量约为平时四分之一),让身体恢复到最自然的状态,达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学,自2012年在英国兴起,迅速风靡全球,并在明星圈中率先流行起来。
轻断食健康吗?
轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时,《轻断食》的作者说:“很多宗教都有断食的传统,佛教的断食修行,基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食,但是医学却警告我们:不要轻易跳过哪一顿不吃,要少食多餐。
可是,为什么遵守断食诫命的高僧们没有这样暴瘦并反弹呢?
麦克尔?莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。
基于实验证据和亲身经历,莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案:一周中挑选不连续的2天,将饮食的分量控制到平时的25%,并跳过午餐不吃进行轻断食;而其余5天没有任何限制。
轻断食能让我减多少?
轻断食的24小时内体重就会产生变化,同时身体也会获得轻盈的自由感。
轻断食还有什么好处?
减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法,能改造你的身心达到最佳状态。最终,影响你对食物乃至其他事物的看法,让你由衷地放下贪欲,自然而然地瘦身、有活力,并获得心灵的解脱和自由。
每周轻断食之外的5天,怎么吃?
随便吃。尽管违反直觉,但真的没有限制。薯条、饼干、蛋糕,你喜欢什么就吃什么。
我已经很瘦了,可以轻断食吗?
许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥,但他们依旧轻断食。想僧侣那样,轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好,可以适当多吃一点。
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