如何预防腰椎脱落
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预防腰椎脱落首先需要注意保护腰部,尽量避免腰部进行过度的运动,以免出现腰椎小关节过度损伤的现象,还应该保持正常的体重,这样可以避免增加腰椎的负担。建议在日常生活中可以做一些增强腰背肌肉的锻炼,选择合适的床,及时治疗脊柱椎体骨折。
腰椎脱落是日常生活中很常见的一种疾病,主要是因为一些原因导致椎体部分出现脱落,患病后会出现腰部疼痛和坐骨神经痛的症状,这不仅会危害到患者的健康,还会对日常生活和工作造成一定的影响。一旦患上该疾病后,就需要及时治疗,建议还需要做好预防工作。那么,如何预防腰椎脱落呢?
1、注意保护腰部
在日常生活中需要注意保护腰部合理用药,尽量避免腰部进行过度的旋转和蹲起的运动,这样可以降低腰椎小关节部位出现过度损伤的现象,同时还可以减缓腰椎退变的速度。做到这些就可以降低腰椎脱落的现象,从而达到预防的目的。
2、保持体重
在日常生活中需要保证健康的饮食,这样可以保持正常体重,尤其要减少腹部的脂肪堆积,如果出现了过度肥胖的现象,则会增加腰椎的负担,这样就会大大增加出现腰椎脱落的几率。
3、增强腰背肌肉
预防腰椎脱落最好的方法就是加强腰背肌肉的锻炼,这样不仅可以让腰背肌的力量更加强劲还可以维持腰椎的稳定性,从而有效的预防腰椎脱落的现象发生。
4、选择合适的床
如果经常睡比较硬或比较软的床,那么则无法使脊柱得到放松,腰部也不能充分的休息,最终会积劳成疾。尤其是现在有些人喜欢躺在床上看电视,虽然这样很舒服,但是腰长期后突且没有支撑,处于弯曲的状态,就很容易出现腰椎脱落。所以应该选择合适的床,最好是软硬适中的,这样可以有效的预防。
5、及时治疗脊柱椎体骨折
在日常生活中难免会出现一些意外,导致受到外伤,如果脊柱椎体出现了骨折,则需要及时的治疗,还应该让骨折尽快恢复,以免出现假性关节,这会影响骨折的治疗,还会引发腰椎脱落。
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