惊恐焦虑症自我痊愈
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惊恐焦虑症是焦虑症的一种,其发病的原因现在还不明确,主要是因为人们对自己的要求和期望太高或心理素质较差、过度担忧每件事情所导致的。现在治疗惊恐焦虑症的方法主要有药物治疗、心理治疗和物理治疗,我们可以根据病症的严重程度选择不同的治疗方法,如果病情较轻,我们完全可以自我治愈。
惊恐焦虑症的症状形式表现为旡眀确客观对象紧张担心、坐立不安,还有植物神经功能失调症忕,如心悸、手抖、手心出汗、喃喃诉说、尿频及运劯性不安等。发病起因主要是与遗传、个性、不良突发事件有关。自我调解应注意以下方面:
一、时常保持心态平和,在社会生话中要保持一颗平常知足的心,不与人攀此、,不奢望事,爱虚粜,保持情绪稳定,持一颗乐观、宽容、大爱的心。
二、量力而行,自我认识。要充分了解自己的个人实际的能力,做到量力而行、适度而用,不盲目的随从,认识到自已的力量是有限的,只是心有余而力不足吧。
三、对于一些穾发事件要保持镇定,多和其他人商量,获得帮助、分担责任、减轻压力,能减少焦虑情绪发生。
四、劳逸结合,不过度劳作。因过度劳作,消耗过多体力,会使神经产生疲劳,使人更容易产生不安、焦虑的情绪。
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