让人衰老的12个习惯
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
当你早起后发现脸上又多了一条皱纹,或者刚到中午就变得疲惫不堪,那也许是一些坏习惯在作祟,加速了衰老。下面帮你找出催人老的坏习惯,促进身心变得更年轻。
1.心眼小
包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。《行为医学杂志》上刊登的一份报告称,缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
2.喝水少
水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,让人看起来更老。因此,平时不仅要注意经常喝水,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。
3.不休假
慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。
4.揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。
5.吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。
6.趴着睡
长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。
7.想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟,让运动成为生活的一部分。
8.不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。
9.吸烟
吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称,35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年。
10.酗酒
适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。
11.吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。应该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。
12.熬夜
美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示,美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
孩子哪些好习惯需要从小培养 让孩子受益终身的10个好习惯2020
家长哪些习惯会让孩子变笨 小孩哪些习惯影响学习
长寿老人睡觉前有四个好习惯 长寿的方法有哪些
如何让宝宝养成好的饮食习惯 教孩子饮食习惯的方法
5个习惯 让你第一道皱纹推迟5年
这样的女人老得更快 怎么保养让女人延缓衰老
怎么让孩子学妈妈的好习惯 教会孩子好习惯的方法
哪些坏习惯会导致慢性前列腺炎?7个习惯让你惹上前列腺炎
10个最佳时间让男人越活越精彩 8个不良习惯瞬间摧毁男人
5个坏习惯让男人变娘炮?吃什么调节男性荷尔蒙?
怎样让宝宝习惯剪指甲
人衰老的快什么原因 7个习惯让人急速衰老
如何让孩子养成良好的阅读习惯 孩子爱阅读的习惯怎么培养
老人排便习惯多变 警惕结肠癌来了
哪些不良习惯会使得面部皮肤衰老严重 皮肤不同层次衰老的表现是什么
这些坏习惯让颈椎很受伤
戒掉四个坏习惯让人生越过越好 越过越好的人生建议
卵巢早衰的女人坏习惯多 卵巢保养有哪些手法
男人衰老快的原因
怎么改掉太依赖一个人的习惯 为什么我们总习惯于依赖别人
女人睡眠中衰老20个习惯
怎么让孩子养成主动学习的习惯 孩子写作业老是走神怎么办
让你轻松年轻10岁的好习惯
哪些习惯会让你感觉“累”
人们为什么习惯性摸脸 怎么改掉摸脸的习惯
预防肺癌应该养成哪些好习惯?4个好习惯让你远离肺癌
预防癌症的十个好习惯
最伤肾脏的七个坏习惯
怎么让孩子有一个好的习惯 从小培养孩子好习惯的方法是什么
女人喜欢美容睡觉 但这些睡眠习惯会让你越来越老!