睡几个小时最佳
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如今因为社会的压力比较大,有很多的人都会选择长时间的熬夜,可是这也会造成一定危害,一般的情况下,成年人的睡眠时间应该保持在7~8个小时左右,长期出现睡眠不足会导致肌肤衰老,眼睛衰老,肠胃衰老,又或者大脑衰老等等影响到第2天的精神。
对部分目标群体的睡眠状况进行全面调查后,发现有70%以上的人在睡眠上都存在问题,其中比较常见的是熬夜现象,少部分的能够在10点之前睡觉,很多都是在24点以后才入睡,这其实也会造成健康的隐患,那么睡几个小时最佳呢?
一、睡几个小时最佳
这也需要结合个人的情况,新生儿最佳的睡眠时间在20个小时到22个小时。两个月的婴儿,最佳的睡眠时间在18个小时到20个小时。一岁儿童的睡眠时间最好是15个小时,两岁儿童的睡眠时间,最好是14个小时。8~12岁的儿童最佳的睡眠时间控制在10个小时左右,成年人睡眠的时间可以逐渐的减少,但是也应该保证7~8个小时。伴随着年龄逐渐的提升,60岁到70岁的年龄,最佳的睡眠时间,大约在五。5个小时到7个小时之间。
二、长时间睡眠不足的危害
1.肌肤衰老
长时间睡眠不足会导致肌肤进入到衰老的状态,晚上10点到凌晨2点是新陈代谢分泌最旺盛的阶段,如果处于安睡的阶段,就可以处理肌肤的废物,可是如果长时间处于熬夜的阶段,外界的有害物质都会吸附在皮肤上。出现明显色斑,暗疮,还有皱纹等现象。
2.眼睛衰老
熬夜时,眼睛也会受到连累,因为长时间的疲劳就会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,也可能会在熬夜通宵之后出现视力模糊等现象。
3.肠胃衰老
肠胃是人体比较敏感的器官,而如果长时间熬夜也会出现胃溃疡,胃酸,胃疼等现象,在熬夜时不少人就会选择喝咖啡喝浓茶,这对于胃黏膜更加会造成刺激。
4.大脑衰老
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果长时间熬夜没有得到充分的消息,也会导致细胞损失逐渐增加,更容易会出现记忆力下降,反应迟钝,头痛,失眠等现象对于个人健康没有帮助,而且也会影响到第2天的精神。
晚上睡眠最佳时间段
儿童的睡眠最佳时间
婴儿三个月睡几个小时
宝宝断奶的最佳时间是几个月
九个月宝宝睡几个小时
最佳睡眠时间 人体最佳睡眠几个小时
8个月婴儿睡几个小时
最佳睡眠时长是多少
宝宝几点睡算晚睡 婴幼儿最佳睡眠时间建议
怀孕几个月做人流是最佳时间
小孩断奶最佳时间
深睡几个小时是正常
人流最佳时期是几周
11天婴儿睡几个小时
怀孕晚上睡几个小时
人流最佳时间是几周
怀孕最佳时间是几点
孕妇睡觉的最佳时间
怀孕要几点之前睡觉 怀孕了要睡够几个小时最好
人正常睡眠几个小时
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