不同年龄段应该吃什么样的钙片 不同年龄段补钙建议
本文已影响6.54K人
本文已影响6.54K人
很多人会给自己的宝宝补钙,在怀孕的时候给自己补钙,给自己的老人补钙,那么要怎么补钙才健康呢,要吃什么钙片比较好,本站小编就来说说吧。
随着年龄的增加,中老年人骨骼逐渐脱钙,容易出现骨质疏松的情况。尤其是绝经后妇女,雌激素分泌减少,钙的丢失会加快,更容易引起骨质疏松的发生。
市面上很多针对中老年的钙片成分都是“碳酸钙”,但其实针对这个人群,如果饮食钙摄入不足,需要补充有以下2点要注意:
● 咀嚼吞咽能力
● 胃酸分泌能力
比如:
● 老年人可能会有吞咽障碍,可以选择液体或软胶囊的形式,或是颗粒相对小一些的产品。
● 胃酸分泌不足,优先选择柠檬酸钙或是其他有机钙形式,减少胃肠道副作用。
● 优先选择含维D的产品,促进钙的吸收,也避免额外多用一个产品。
上面几款中,
● 氨基酸螯合钙的吸收率相对最高,磷酸钙相对较低。
● 单位钙的剂量250mg比较常见的,也比较合适。
● 都有旗舰店,可以根据喜好选择。
孕期尿钙的排出量增加,而哺乳期妇女乳汁分泌也会流失体内的钙,因此这部分人群的钙推荐摄入量比普通人要高一些。
如果饮食可以满足,不需要额外补钙,因为增加的钙摄入并不会增加乳汁中的钙含量。饮食不足,补充到推荐量就行啦~
孕期、哺乳期一般碳酸钙、柠檬酸钙比较多,如果容易腹胀、胃肠道不舒服,可以优先选择柠檬酸钙。
● 吃复合维生素补充剂的,注意下其中钙和维D的含量,不要重复补充超过推荐量。
● 一些产品中添加酪蛋白磷酸肽,也可以促进钙的吸收。
这部分人群我们简单分为 0-1岁、1-2岁、2岁及以上三个年龄段。
● 0-1岁
以奶为主优先保证奶量,不需要补钙,补充维D就可以。
● 1-2岁
奶和奶制品及其他饮食无法满足的前提下需要补钙,可选择颗粒冲剂或液体的形式,若服用咀嚼片一定要碾碎。
● 2岁以上
大人看护下可选择咀嚼片或软糖形式的产品。
具体品牌来说:
1~2岁
● 液体或颗粒冲剂
CATALO家得路儿童液体钙(柠檬酸钙)
迪巧小儿碳酸钙颗粒冲剂(碳酸钙)
Ostelin液体乳钙(乳钙)
2岁以上
● 咀嚼片或软糖
动物大游行(氨基酸钙)
迪巧儿童维D钙咀嚼钙片(碳酸钙)
Ostelin小恐龙钙咀嚼片(碳酸钙)
佳思敏儿童补钙维生素软糖(磷酸钙)
妇女一般在什么年龄段闭经
儿童衣服不同年龄如何选择
想结婚的人为什么越来越少 不同年龄阶段女生结婚需求有什么不同
幼儿急疹一般在什么年龄段
大龄单身过年该不该相亲 大龄单身就应该相亲吗
不同年龄段的孩子看什么书好 孩子看书有哪些好处2018
各个年龄段宝宝怎样添加辅食
如果网聊标注年龄会怎样 网聊应该标注年龄吗
儿童牙刷有分年龄段吗
哪个年龄段离婚率最高
齐耳短发适合什么年龄段的人
女性卵巢早衰脸上有什么表现 不同年龄阶段卵巢护理方法
不同年龄孩子的增高运动
年龄大就要将就结婚吗 年龄大了的的恋爱观应该是什么样的
一般女生在什么年龄段闭经
不同年龄儿童家居安全须知
玻尿酸原液适合什么年龄段
怎么让孩子喜欢阅读 不同年龄段的孩子读什么书比较好
不同年龄段的宝宝怎么补钙
男孩子青春期是什么年龄段
长高体操适合哪个年龄段
儿童保健各年龄期有什么不同?
怎么教孩子用杯子 不同年龄段孩子学用杯子方法
婴儿怎样分阶段补钙
各年龄段儿童身高体重标准
蜗牛面膜适合什么年龄段
给不同年龄宝宝剪指甲的技巧
各年龄段宝宝玩什么积木
不同年龄段的女人应该吃什么护肤
年龄带给你的是焦虑还是勇气 不同年龄给人生带来的是什么