多喝水会饿的快吗 水喝多了有利于减肥吗
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夏天到了,很多人的饮水量都会增加,多喝水之后,大家会觉得自己动不动就饿了,代谢也比之前强很多。那么多喝水会饿的快吗?水喝多了有利于减肥吗?下面本站小编带来介绍。
一般情况下来说喝水是不会导致容易饿的现象出现,除非你是在那吃饭之前喝了大量的水,导致胃已经被水充满了,经过一段时间水分被排除体内就会饿,建议你饭前不要一下子喝太多的水,水喝过量了人也容易导致饱腹感,要注意慢慢的补充水分,否则也可能会导致胃不舒服等情况发生。
水是人体必不缺少的物质,平时适量地喝水可以补充人体所需要的水分,而且能够加速体内新陈代谢,也可以加速肠胃蠕动,有利于体内的毒素排出,水还可以帮助运送体内的营养物质,也能够滋润身体的各个器官。但是长时间采用喝水的方式缓解饥饿,容易导致出现营养不良的情况。
并且水中并没有太多的营养物质,虽然只能够暂时性地缓解饥饿感,但是此时胃仍然是空的,此时较易伤胃,因为胃肠蠕动时,胃里没有食物进行分解,所以胃会一直分泌胃液,导致胃部出现炎症。尤其是需要进行体力锻炼时,使用喝水充饥的方式,容易出现血糖偏低的情况。
多喝水一般情况下对减肥的帮助不大。
肥胖是一个多因素共同作用的结果,多喝水对减肥的作用比较微小。一般认为,肥胖与遗传、基因、代谢性疾病、饮食与生活方式等等因素有关。多喝水可以在一定程度上加快新陈代谢,但这一加快对于身体上整体的能量消耗及其他方面的改变微乎其微。并且如果大量喝水可能造成肾脏负担,严重情况下导致水中毒,应当适量摄入水分。
减肥可以从以下几个方面着手。首先排除是否有内分泌或代谢相关疾病如多囊卵巢综合征、库欣综合征等,如果有与肥胖相关的疾病,需要首先治疗原发病。如果是饮食及生活方式不良导致的肥胖,可以通过改善饮食和生活方式进行减肥,如少吃高糖、高油脂、高盐的食物,保证三餐规律,适当加强运动等。
建议遵循一定的方法或在专业人士的指导下进行减肥,不要盲目采取措施。
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