冬季健身有哪些好处?盘点冬季健身的5大好处
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
冬季健身的五大优点
调节血压
运动健身对血压有良好的调节作用,明显改善全血和血浆粘度,改变自主神经兴奋性,增大血管渗透性,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷失神经紧张性增强,心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,心脏负担减轻,心脏氧消耗量大幅减少,避免心血管疾病的发生。
改善呼吸
经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧气的消耗,减少单位时间呼吸运动消耗的能量,满足机体对氧气的需要。
改进肠胃功能消化系统是在自主神经系统的直接控制调节下进行生理活动。运动使腹横肌的活动幅度逐渐增加,人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,调整消化系统的功能,同时增加唾液分泌量,增加食欲,大便流畅,有助于预防消化道疾病。
促进新陈代谢
人体血脂主要有胆固醇、甘油三酯、磷脂等。血脂过高,容易使人体动脉硬化,通过运动锻炼,可以改善物质代谢,降低胆固醇、甘油三酯,积极预防动脉硬化。同时,养生运动还能改善体内激素的水平,起到延缓生理老化、减轻病理变化的作用。
刺激神经
经常运动的人,会产生良性的循环。也就是说,越练习身体越好,越喜欢练习身体越好。因此,情绪高涨,精神愉快,对脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验,运动可以增强迷失神经的兴奋性,交感神经的兴奋性相对下降,改善神经系统的功能。
提高人体免疫力
近年来临床实践证明,运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效果,提高人体免疫力,改善人体素质,延长寿命。通过运动,也可以使身体产生干扰素。干扰素是一种强大的生理抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染、调节免疫的作用。
冬季是否要防晒?冬季防晒有什么好处?
上海每小时2元的共享健身房在哪 共享健身房有哪些好处
武术健身操的好处
怀孕健身有什么好处
冬季婴儿游泳的好处
秋冬季有哪些健康常识需注意
女人裸睡能呵护私处健康吗?盘点裸睡的5大好处
秋冬季节养生应该注意些什么 秋天吃点啥对身体有好处
5种火热冬季减肥方法 健康的健身减肥方法学起来
42岁女子离婚后坚持健身年轻20岁 健身都有哪些好处
冬季水果吃什么对皮肤有好处 冬季护肤的常见误区都有哪些
冬季养生汤有什么好处
冬天吃鱼都有哪些好处 适合冬季吃的鱼类都有哪些
宝宝冬季运动有什么好处 宝宝冬天运动好处介绍
拉丁健身操有什么好处
冬季养生吃什么豆子比较好 冬季吃豆子对身体健康有什么功效作用
冬季进补必吃的美食都有哪些 要想冬季健康吃什么最好
游泳健身效果好吗?游泳健身的好处很多
冬季治疗白癜风都有哪些的好处有什么
冬季首选当归生姜羊肉汤 冬季使用羊肉有哪些好处
冬季健身的好处 冬季健身的五个好处
健康饮食对身体的好处
冬季巧洗保健康
女性冬季养生喝什么茶?5款冬季养生茶好喝又健康
冬季暖身应该吃什么比较好 多吃羊肉萝卜对活血补身大有好处
孕妇健身操有什么好处
是什么让你一直坚持健身 健身会有哪些好处
冬天吃葡萄有哪些好处 冬季葡萄的挑选方式都有哪些
儿童健身有哪些好处?儿童健身的3大好处
行进有氧健身操好处