夏天减肥效率更高吗 夏天该如何减肥


夏天减肥效率更高，因为夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，是需要散热的，这就会加速我们的新陈代谢。那么夏天该如何减肥？下面本站小编带来介绍。

夏天减肥效率更高吗

夏天相对冬天来说确实是更容易减肥一些，但是这也不是绝对的，而是因人而异的。具体分析如下：

自古都有苦夏的说法，主要是因为夏季酷暑炎热，人体新陈代谢的速度相对会比较快，在炎热的夏天人们常常都会出现胃口变差食欲不振的情况。

而冬季寒冷，新陈代谢会变慢，身体需要大量的储备脂肪来进行保暖抵御寒冷，所以冬季正常人群进食量都会增加，而相对冬季来说，夏季因为食欲的减退，人类也不需要大量的进食去储备热量，所以正常人群食欲都会有所减少。

此外，炎热的天气下进行运动消耗的热量会多很多，脂肪的消耗也会比其他季节要多，所以相对来说更容易减肥一些。

但是这也是因人而异的，每个人的代谢不太一样，有的人代谢快，吃很多都长不胖，有的人代谢慢，吃的很少还是长的很胖，所以针对不同的人群要制定适合个体化的减肥方案才能达到一定的效果。

夏天该如何减肥

夏季主要可以从合理饮食、适当运动、运用辅助治疗手段等三个方面减肥。

1、合理饮食：夏季减肥饮食以清淡为主，且适当控制饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果、低脂高蛋白的粗粮、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物，避免吃油炸食物、冰淇淋、巧克力等热量较高的食物。

2、适当运动：适当进行中等强度的有氧运动，如跑步、游泳、慢跑、跳绳等，若天气炎热不适宜外出，可选择在家跳健身操的方式，一公斤脂肪的热量在7500卡路里到8000卡路里之间，建议每天运动30分钟以上，坚持一月以上，以达到消耗脂肪的目的。

3、运用辅助治疗手段：最为常见的辅助治疗手段是埋线减肥法，其原理是通过经络腧穴理论与线代物理医学相结合，通过针刺的方式，对相应穴位产生刺激，溶解脂肪从而达到减肥的目的，参考价格在五百元到两千元之间。

综上所述，夏季减肥可以通过合理饮食减少脂肪摄入，也可以通过适当运动增加脂肪消耗，还可以通过运用辅助治疗手段辅助减肥，但是都需要长期坚持，才可以达到减肥的目的。

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