夏天减肥清肠喝什么粥?什么粥可以减肥?
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
炎热的夏天,吃饭总觉得咽不下去,减肥的MM真的不能吃饭的话,就换粥吧粥不仅容易咽下,经常喝还有减肥的作用。如果想早点瘦的话,试试3天的紧急瘦身饮食。认真实行的话,仅仅3天就能减少6斤。但是,必须记住这3天的食谱是快速瘦身的方法。这个减肥食谱每月只能使用1~2次,长期使用会导致营养不良。
玫瑰恋人粥
原料:白米一杯新鲜玫瑰1杯鸡汤8杯
辅助材料:蜂蜜适量
做法:
1、白米洗净沥青,玫瑰花洗净剥瓣备用。
2、鸡汤加热煮沸,加入白米继续煮至滚动时稍微搅拌,用中小火煮30分钟,加入玫瑰花瓣继续煮3分钟即可。
3、在碗中加入蜂蜜,加入热粥混合即可食用。
玫瑰无论是泡茶还是直接吃花瓣,都有调整经济、促进血液循环、预防便秘的效果,使皮肤光滑有弹性,是女性最好的天然养颜保养品之一。蜂蜜一热,蛋白质等营养素就会变成蛋白酶,胃肠迅速蠕动,减少过度吸收,有助于减肥。
特色:加快新陈代谢,恢复平静的体型。
红豆粥
原料:红豆150克,粳米100克,盐5克。
做法:
1、小豆、粳米洗净,浸泡2小时。
2、锅放火,加入500克水,加入盐,水沸腾后加入粳米、红豆煮粥即可。
健美牛肉粥
原料:白米1杯牛里脊150克淀粉1勺芹菜末2勺牛骨高汤10杯
辅助材料:盐、黑胡椒各适量
做法:
1、白米清洗沥青。
2、牛骨高汤加热煮沸,加入白米继续煮至滚动时稍加搅拌,用中小火煮30分钟,加盐调味。
3、牛里脊洗净切细丝,加入4勺水搅拌,加入淀粉搅拌,放入碗中。
4、将热粥倒入碗中与牛肉丝混合,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色:补充大量钙和胶质,增加身高,健康。
甜瓜蒸饭
原料:甜瓜1碗、粗米1/2碗、水3/2碗
做法:
1、甜瓜去皮洗净,切成细丝备用。
2、用粗米清洗,将甜瓜丝和水放入容器中,放入锅中,在锅中放入1碗水,蒸熟后可以吃。
1、需要长期食用。
2、每天不要吃得太多。否则,营养容易过剩。
3、糖尿病患者应减少食用。
特色:健脾补气,有助于改善身体虚弱症状,通便,增强肾功能。
苹果粥
原料:白米1杯苹果1杯葡萄干2勺水10杯
辅助材料:蜂蜜4勺
做法:
1、白米洗净沥干,苹果洗净切片去籽。
2、锅里加10杯水煮,加入白米和苹果,煮至沸腾时稍微搅拌,用中小火煮40分钟。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,加入热粥,混合后可以吃
特色:排毒防止便秘是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
原料:白米1杯山药300克萝卜1/2芹菜末少量水10杯
辅助材料:盐、胡椒粉、香菜……各适量
做法:
1、白米清洗沥青、山药和萝卜去皮切块。
2、锅里加水煮10杯,加入白米、山药、萝卜稍微搅拌,再次沸腾时,用中小火煮30分钟。
3、加盐混合,吃前撒胡椒粉、芹菜末和香菜。
山药近年来被视为滋阴补阳圣品,对女性丰胸、皮肤防皱有效。萝卜具有排水利尿、消化、避免脂肪堆积等效果,两者组合食用,对女性美容养颜、瘦身消肿有奇效。
特色:恢复体力,调节血气,帮助减少脂肪。
希腊雪粥
原料:白米1杯鸡肉片1/2杯蛋清3个淀粉1勺柠檬汁3勺鸡汤8杯
制作方法:
1、鸡汤煮沸,洗白米煮至滚动时稍加搅拌,用中小火煮30分钟
2、鸡肉片加水4勺搅拌,加入淀粉搅拌,加入作法1的材料煮1分钟。
3、蛋白在泡沫中倒入热粥中,快速搅拌食用时滴入柠檬汁混合,酸味独特。
柠檬含有维生素c和多种矿物质,除了提高免疫力、消除紧张疲劳外,最引人注目的是美白、斑点防治、癌症防治、抗老化作用蛋白含有丰富的人体需要氨基酸,但蛋黄没有高量胆固醇。两者食用对人体有美颜作用,拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤,是内外兼治的美丽良方。
特色:美颜瘦身双效的梦幻粥品。
山药鸡蓉粥
原料:
1、新鲜山药100克,大米11/2杯,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许。
2、盐1/4小匙,鸡蛋清1/2个,淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
做法:
1、山药去皮切丁,芹菜清洗切细粒,备用。
2、鸡胸肉切碎,加入食材(2)搅拌,成为鸡蓉备用。
夏季减肥食谱吃什么?减肥吃什么减肥最有效?
燕麦粥减肥吗
喝什么牛奶可以减肥
【喝什么粥可以减肥瘦身】什么粥最减肥瘦身
减肥可以喝什么有效?秋季减肥推荐中药减肥茶
水果减肥粥具体怎么做?推荐2款水果减肥粥
最适合减肥的粥 哪些粥减肥效果最好
喝大米燕麦粥能减肥吗
夏天吃什么最减肥
腊八粥相比白粥更有营养吗 减肥可以喝腊八粥吗
经期减肥吃什么?黄瓜玉米粥也能减肥吗?
黑米粥能减肥吗
麦片粥减肥吗
冬天吃什么可以减肥 冬天怎么减肥比较好
夏季经常游泳可以减肥吗?夏天游泳减肥该注意什么?
中药减肥粥有哪些?4款中药减肥粥效果好
麦片粥减肥食谱
夏天要怎么减肥 夏天减肥是不是更快
减肥要怎么做?减肥可以吃什么?
夏季瘦身减肥粥怎么做?10款粥谱大全夏天秀身材
喝玉米粥减肥 玉米粥的做法推荐
夏天吃什么水果减肥
玉米粥减肥期间可以吃吗
燕麦粥减肥食谱
揭秘春季减肥的方法 多吃清淡减肥粥消脂减肥无压力
什么粥减肥效果最好 喝什么粥可以减肥
夏日减肥食谱怎么吃?9款减肥粥滋润你的生活
燕麦粥能减肥吗
燕麦粥怎么吃减肥
喝红豆薏米粥能减肥吗