运动过量的8个信号 运动过度有什么危害
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运动是一件好事,但这也不代表运动越多越好,当承受了人体的极限,很容易受伤,那么,运动过量有哪些信号?有什么危害?下面本站小编就带来介绍。
1、恶心呕吐
在排除消化系统疾病原因后,如锻炼时或锻炼后恶心,多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。
2、头痛头晕
除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕,若持续发生,要及时进行脑血管系统和颈椎等方面的检查。3
3、胸部不适
如果锻炼过度,前胸大汗,同时伴有气短,可能是心脏受影响的信号,应立即停止活动。
4、精神疲恿
运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑,但过度锻炼反而会加剧抑郁、暴躁和喜怒无常。
5、四肢无力
如果持续数日,可能是脾受损的信号,若伴有胃胀不适,更应减少运动量。
6、喘息气粗
遇上轻微活动就喘、休息很长时间还不能恢复的情况,可能显示肺功能不佳。
7、关节瘩痛
运动结束后关节疼痛超过30分钟该引起注意。
8、肌肉酸痛
刚开始锻炼者、长久停止锻炼又恢复者、变换新锻炼内容者,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。但如果肌肉持续酸痛,要检查肌肉软组织是否受损。
说起来,运动过度的危害甚至要比不运动还要严重,为什么这么说呢?
运动过度会导致身体的抵抗力与免疫力下降,从而容易生病,比如身体疲劳乏力、容易感冒,等等;
运动过度会导致心肌毛细血管持续性紧张,使心肌细胞发生缺氧性损害,主要表现为胸闷、心率不齐、运动后心率恢复缓慢;
运动过度会导致注意力不集中、记忆力下降,头晕、失眠等问题严重;
运动过度会提高肌腱受伤的风险,并且会导致不正常的肌肉酸痛问题;
运动过度会导致身体的抗氧化能力降低,从而老得更快;
运动过度会导致排汗过多,从而导致肾脏受损;
运动过度会导致皮质醇水平持续较高,从而不利于减脂、并且还会导致向心性肥胖的发生。
当然,以上内容并没有很全面地包括所有运动过度的危害,即使是从上述几点内容当中就可以看出,运动过度所影响到的不仅仅是身体的健康问题,即使是对于减肥减脂而言,运动过度也不会起到积极的作用,所以运动要适量而为之。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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