如何保持对运动的热情 如何克服不想练的心情
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运动是一件长期的事情,但很多时候我们会心生懈怠,不想坚持下去了,很容易放弃,那么,如何保持对运动的热情?如何克服不想练的心情?下面本站小编就带来介绍。
当你一个人去健身的时候,很容易产生放弃的念头,而和朋友一起组队去,就会形成良好的健身氛围,你们可以互相帮助、鼓励,从而让健身过程变得更容易也更有乐趣。
如果你是一个人去健身也没事儿,在健身房的肌肉训练区,有很多独自一人练习的人实际上都挺热情的,假如你必须协助,大能积极一些,或许那样就会多结识一个跟你一样喜好健身的好朋友。
节奏迅速的歌曲代表着运动的作用相对性于也比较好。强悍的节奏会使你运动时更为集中注意力和觉得更棒。大约便是,当你听见激动人心的节奏时,运动抗压强度会提升了5%上下。你挑选怎样的的歌曲自然取决于你自己,但提议你应该挑选使你听了以后想舞蹈的节奏的歌曲。挑选你喜欢音乐放进独立的目录里,这就是你单独的健身音乐美餐了。
办法1:换一个去健身房的借口。
当我们对运动锻炼心生厌倦,或者身体感到疲劳时,很自然就会产生“不想动、不想练”的念头。一想到又要在健身房里默默撸铁一小时,或者在跑步机上孤独地长跑几十分钟,想想就让人心累。
如果排除生病的原因,只是因为自己“懒癌”发作,我就会带上换洗的衣服,告诉自己:我不去锻炼,我只是去健身房泡个桑拿、冲一个淋浴,放松一下,然后就回来。然而,一旦我们进了健身房,良好的运动氛围就会在不知不觉中感染自己,然后我就会改变主意,“要不我就撸半小时铁吧”。结果在练的过程中,又碰到经常一起锻炼的搭档,完成了一次高质量的训练。
这个办法的目的,并不在于去了健身房一定要锻炼,而是利用健身房的运动氛围感染与激发锻炼者训练的兴趣,从而克服不想练的心理。
办法2:不想跑就不要跑了,换其他运动。
有很多时候,我们不想去跑步,并不是因为身体累,而是心理上觉得受不了了。
所以当你觉得不想跑步的时候,不妨换一种运动试试。厌倦跑步,可以去尝试动感单车、瑜伽、搏击操等各种有氧运动。这会让你产生运动的新鲜感,还可能发现“新大陆”,比如参加瑜伽练习时,你会发现“原来自己的核心力量和柔韧性这么差”。
运动的目的是锻炼身体,而实现这个目标并不只有“跑步”一项运动可以选。所以,不想跑就别跑,换其他运动试试,反而有利于提升运动能力和效率。
办法3:你真的累了,那就好好休息。
有些健身者太努力,每周的运动频率太高,每周要锻炼五至七次。有些跑者每周的跑量高达上百公里。这样的运动频率和运动量,会对身体产生很大的锻炼压力,同时又无法得到有效地恢复,累积的疲劳不仅提升了运动受伤的风险,也会让人越来越累。
只要累了,就一定会产生“不想跑、不想锻炼”的想法。因此,最简单、最合理的处理方法,并不是想着“怎么克服它”,而是顺势而为,好好休息。
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