六点需要运动健身时候谨记
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一、结伴或听音乐行走
如果你在行走,你应该尽可能探索不同的路线,想办法提高行走的兴趣。随身听播放自己喜欢的音乐,和喜欢同样热衷于这个运动的朋友一起,运动会创造奇迹。长此以往一定很开心。
二、为了获得荣誉而奔跑
音乐和伙伴也有助于慢跑。当你逐渐增加距离时,你可以尝试参加许多周六上午的友谊赛。如果你的年龄组赢了,你可以得到一些小奖品和t恤。
三、成功锻炼的秘诀
无论选择什么样的运动,都要尽量每天同时锻炼。否则,其他事情成为主要,锻炼的事情就会被遗忘。有些人喜欢比平时早起,先完成锻炼再开始一天的生活。有些人利用午饭时间锻炼,只吃少量午饭(例如酸奶和水果)。因此,下午他们精神集中,工作效率高,吃饱的同事们打瞌睡。有些人喜欢等到一天的工作结束,用锻炼放松一天的紧张压力。
四、配备最好的装备
在装备方面,这是生活中需要善待自己的一面。尽量买最好的步行服或跑鞋。购买时,应遵循销售人员的建议。游泳需要好的护目镜,大多需要橡胶游泳帽。此外,除非你有私人泳池,否则不要忘记准备泳装。
五、起步缓慢,渐进
以步行和慢跑为锻炼的开始,可以以目标心率指导。无论参加什么样的运动,都要慢慢开始,逐渐提高运动的强度。最有害的是最初练习太辛苦,在你还没有养成锻炼习惯之前就耗尽了精力。
六、如何应对坏天气
进行步行训练,但住的地方不安全,或者不喜欢坏天气(热或冷),可以开车去本市的机场(或百货商店),在室内步行。
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