朋友太多抑郁的可能性会变高吗 朋友是越多越好吗

有些人可能朋友众多，但真正的知己却寥寥无几，而有些人可能只有少数几个挚友，却能彼此交心、互相支持。那么朋友太多抑郁的可能性会变高吗？朋友是越多越好吗？下面本站小编带来介绍。

朋友太多抑郁的可能性会变高吗

发表于《 Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology 》一项研究认为，朋友是存在最佳个数的。就像过多的体育锻炼不利于身体健康一样，过多的社交活动会对个体的心理健康产生负面影响。

在两年的时间中，南丹麦大学对来自 13 个欧洲国家的被试进行追踪调查，结果发现，人们的生活质量、抑郁状况和社会活动数量、亲密关系数量之间呈现「U形」曲线的关系——处于中等社交活动水平的个体，心理健康状况较好。

社会活动包括志愿服务、参与宗教或政治团体、参与体育或社交俱乐部等活动。

亲密社会关系指一种可以讨论彼此重要个人事务的关系。

具体来讲：

对于相对社会孤立(具有 3 个或以下亲密关系)的个人，更多地参与社会活动会改善他们的生活质量、减少抑郁症状;

当人们每周有 4-5 个亲密社会关系并从事社交活动时，可以使抑郁症状最小化;

当有 7 个或以上亲密关系时，心理状况低迷尤其明显，对于这些「忙碌」的个体，参加社交活动与抑郁症状的增加有关;

研究主要作者 Ziggi Ivan Santini 认为，每个个体能够投入社交互动的时间是有限的，且个体间差异较小。过多的社会活动会导致我们的精力过度分散，从而造成以下不良影响：

我们在每个团体中都处于边缘位置而非社交中心;

过多的社交活动会成为一种压力，使我们在过度投入中产生情绪和认知的疲劳;

用于家庭的时间减少，给家庭关系带来压力，降低幸福感

朋友是越多越好吗

首先，朋友的质量比数量更重要。一个真正的朋友应该具备诚实、善良、信任和尊重等品质。他能够在你需要的时候提供帮助和支持，并且不会利用你的弱点或做出伤害你的事情。与这样的朋友相处，你能够感到自己被理解和接受，同时也能够从他们身上学到很多东西。

其次，交友的方式也很重要。有些人可能更喜欢通过社交媒体、社交场合等途径结交新朋友，而有些人则更喜欢通过共同的兴趣爱好、工作学习等场合结交朋友。无论哪种方式，都需要保持真诚和信任，并且要注意与人的交往应该是相互尊重和支持的。

总之，朋友的多少并不是衡量一个人成功与否的标准，而是取决于朋友的质量和交友的方式。一个真正的朋友能够在你需要的时候提供帮助和支持，并且不会做出伤害你的事情。因此，我们应该注重交友的质量和方式，而不是仅仅追求朋友的数量。

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