生育怀孕如何让子宫健康 子宫不健康的可能性迹象有哪些
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很多女性尝试怀孕无效,一部分原因就是子宫不够健康。为了保持子宫健康,你应该要补充ω-3脂肪酸、钙营养,还要维持良好的体重、远离烟害,这些有可能会导致不孕。下面本站的小编为大家分享备孕的时候应该如何保障子宫的健康,如何发现子宫不健康的迹象呢?其实,心态和作息以及饮食是关键,此外,刺激大脑和运动也有助健康。
1、良好社交生活
良好的社交生活可以让你的情绪保持健康。拥有一个亲密的朋友,并且透露你的烦恼。让朋友提供你所有的情感支持,并且是负面情绪的出口。
2、补充营养食物
营养是维持健康的最重要部分。随着你的年龄,你需要额外照顾你的身体。食用富含ω-3脂肪酸、纤维和钙的饮食,这些是维持子宫健康的必要营养。
保持心情愉快也有助于子宫健康。
3、保持良好体重
保持良好的体重,并且不要限制身体的活动。跳舞、健行或是健身房都好,沉溺于某种运动以保持身体健康。这能改善心脏健康,并且促进血液循环到身体的所有器官,包括子宫。
4、拒绝香烟危害
为了健康的子宫,远离香烟。根据研究,香烟和雌激素刺激减少有直接的关联,最终导致女性不孕。因此,务必戒菸,同时远离二手烟。
5、保持智力活动
就像身体一样,心智也需要特别注意,保持一些智力活动,如数独、拼图。透过这样可以平衡你的压力激素,反过来确保内分泌的健康。
1、月经周期不顺
子宫不健康最明显和最常见的迹象就是生理期不规律,这通常也是女性发现健康问题的第一步。引起月经不顺的原因很多,但不论是哪一种,都代表子宫出现问题。
2、骨盆区域疼痛
由于子宫位于下腹部,相关的生殖系统也都在周围。所以如果你的骨盆经常疼痛,或是腹部肿胀,都可能是子宫出现问题的迹象。
3、生理期间经痛
一般来说,生理期腹部可能会有点不适,但不至于疼痛。如果你有经痛的问题,最好就医检查,以确保子宫的健康。
4、异常出血症状
如果你在非生理期或是月经期间有异常的出血,这都不是好现象。出血有可能是子宫颈癌,或是子宫肌瘤破裂等等,都不是子宫健康的标志。
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