怀孕失眠多梦怎么回事 孕妇经常失眠多梦正常吗
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不少孕妇在怀孕期间都会出现失眠的情况,很多准妈妈就会担心失眠多梦会不会影响到胎儿。孕期失眠多梦是怎么回事,准妈妈孕期失眠多梦怎么办呢,孕妇经常失眠多梦正常吗?
怀孕期间心里压力增大,身体也受孕激素的影响,出现失眠多梦也是正常的。建议第一是放松心态,只有有了好的心态,宝宝才能健康成长,而且怀孕期间一般也不会出什么问题的,第二就是生活规律一些,尽量别做一些太刺激的事情,每天睡眠8小时就可以。
孕妇晚上老是失眠多梦,对孕妇的身体健康有很大的影响,如孕妇老是出现心慌等现象,所以长久的出现失眠多梦对胎儿有影响的。治疗孕妇晚上失眠多梦首先要给与非药物的治疗,严重的时候才给与药物的治疗。很多患者的治疗以心理治疗为主。
孕期身体发生了很大的变化,也可能由于早孕反应休息不好是很正常的,不用担心,每晚临睡前用热水泡泡脚就安心的睡吧,过一段时间就会好了。
大多数孕妇失眠的原因都与心理压力太大有关,有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否,会不会发育异常或者畸形,特别在怀孕过程中,因感冒等疾病,服用药物后,更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。
孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服。
孕后失眠多梦考虑是由于怀孕期间的妊娠反应导致的。由于怀孕可造成生理上的异常,有些人适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,生理一改变就睡不好。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之就会出现睡眠障碍——失眠。
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
运动量适度,每次持续时间不少于30分钟,但晚8点后不宜进行剧烈的运动; 身体被动受热:如热水浴、桑拿,傍晚时间进行,可有增加深睡眠的作用。
释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。
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