孕期多散步有什么好处 哪些孕妇不宜散步
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
孕期散步有助于增强准妈妈的耐力和身体素质,还能帮助顺产,很多孕妇怀孕1个月后就可以散步了,有的则不宜散步,那么孕期多散步有什么好处?哪些孕妇不宜散步?下面本站小编带来介绍。
散步基本不会给准妈妈带来任何危险,而且能够增加准妈妈的耐力,增强身体素质,对日后分娩是很有好处的。而且准妈妈在散步的时候,同时也在刺激着胎宝宝运动。孕期各个阶段的准妈妈都可以散步,散步可以使得准妈妈稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康。
一、消除脂肪
晚餐后容易导致营养过剩形成堆积而导致发胖,所以孕妇饭后散步适当消除脂肪让自己的身体更健康。
二、呼吸氧气
傍晚空气质量好氧分含量高,散步本身是项有氧运动,孕妇血液氧分含量高,会促进胎儿各种器官健康发育。
三、防止胎位不正
散步能增加孕妇盆腔收缩功能,防止胎位不正。散步还会增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利。
四、减轻孕吐不适
在怀孕早期,孕吐是每个孕妇都会经历的阶段,会有一定的不适应,而适量的户外活动可以减轻孕妇初期“害羞”的不适应症状,这对孕妇非常有好处。
五、有利于胎儿神经系统发育
在幽静的绿荫道上散步,孕妇的心情格外舒缓、平静,同时还可使胎儿得到适度晃动,对胎儿的神经系统发育很有帮助。
六、最重要的,还可以帮助顺产
1.孕妇散步时,胎儿在子宫里也会跟着活跃,这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时,脐带绕颈一圈,我每天都散步,一个月后复查就不绕颈了。
2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼,增加孕妇的产力。
3.散步有助于胎头慢慢下降,让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。
4.散步能刺激孕妇体内更快地产出分娩激素,促进宫缩的产生。
怀孕前三个月,感到腹痛、身体不适的孕妈
怀孕之后的前三个月,是孕期最为重要的时期。这个时候胚胎着床还不够稳,一旦剧烈运动很容易有先兆流产迹象。
如果准妈妈突然感到腹痛、而且内裤上有褐色分泌物,甚至有些许血迹,那就可能是先兆流产了。这时候的准妈妈应该卧床静养,停止一切体力劳动,包括散步。
胎盘低置的孕妇
我曾在产检时看到一位妈妈,因为孕期出血来看医生。医生给她做完B超后很生气地质问她究竟干了什么。她说平时在家没做什么,就只是每天晚上都要散三十分钟步。
医生说,你胎盘这么低还敢散步,都不等胎盘往上长长吗?真是大胆。那位孕妇还问,胎盘低是什么意思,我一点感觉都没有啊,孕期散步不是对身体好吗?
这里解释一下什么是胎盘低置。胎盘低置指的是胎盘生长位置离子宫口很近,通常是因为准妈妈患有子宫肌瘤、疤痕子宫等原因造成的。如果准妈妈之前有过多产史,同时也有过胎盘前置史,发生胎盘低置的情况就会比较多。
胎盘低置的妈妈不必担心,定期复查彩超,关注下胎盘离宫颈口的位置,看它有没有长上去。记得自己怀孕前几个月就属于低置胎盘,离子宫口只有一点几厘米,还好后期长上去了。
胎盘低置的准妈妈,就先不要散步了,也不要提重物,一切行动须小心。
有高血压的孕妇
孕期有些孕妇可能会得合并性妊娠期高血压症。这些孕妇一般都有高血压家族遗传史,本身得妊娠期高血压的可能性就大,如果孕期不注意合理饮食,很容易血压升高而不自知。
因此,如果是家族长辈有得高血压的孕妇,在散步时就要注意,一旦有头晕、眼花等症,就需要立刻停下来休息。不要再勉强自己散步。
请准妈妈们记得,孕期散步属于锦上添花,也就是在身体条件良好的情况下,可以将散步作为锻炼的一种形式。可如果身体不适,首要任务是休息,让体力得到恢复,而不是透支身体去散步,那样是得不偿失。
以上就是孕期多散步有什么好处,哪些孕妇不宜散步,请大家继续关注。
孕妇每天散步多少公里
孕妇散步手肿
孕妇散步什么时候比较好?孕妇散步应选择风和日丽的天气
孕妇散步的最佳时间段 孕妇散步地点怎么选择
孕晚期散步多少步顺产
孕妇散步多久为宜 孕妇什么时候散步最好
孕七月散步来回转身有好处吗
孕期散步好处多多,孕妇散步时有哪些注意事项?
孕妇什么时候散步好
晚饭后散步有什么好处
孕妇吃过饭不散步好吗
孕妇饭后多久散步最好
孕妇能散步吗?
怀孕初期散步多久才好
晚饭后散步多久为宜
孕妇什么时候散步最好
孕妇晚上要散步吗
孕妇每天散步多久最好
孕中期每天散步多久
孕妇可以用跑步机散步吗
孕晚期散步有助于好生吗
什么样孕妇不适合散步
孕38周散步多久为宜
孕晚期散步多久合适
孕妇散步需注意什么
孕妇晚上出去散步好吗
森林散步的好处
孕妇散步多长时间最好
孕妇散步对胎儿有什么好处吗
孕妇7个月散步多久为宜