男人的精子质量为什么会下降?想要提高精子质量男人应该这样做
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精子是一群勇敢脆弱的蝌蚪。说它们勇猛,是指它们在男女受孕时会过关斩将,最终能与卵子结合;说它们脆弱,是因为也许你一个不小心,它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么,男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子质量呢?
男性精子质量下降的原因
1、紧身衣
穿紧身衣120天,男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热,进而影响精子,换上宽松裤子73天,精子数可以得到恢复。
2、太胖
身体质量指数(BMI)超过25(体重超标)会导致精子数降低22%,精子浓度及活力也明显降低。BMI超过35(肥胖)会使精子数量减少19倍。
3、烟酒
吸烟会损害DNA,加速精子突变。饮酒也会降低精子数量、精子浓度和正常精子的百分比。
4、全氟合物
全氟合物(PFC)常见于不粘锅涂料、快递包装纸等家庭用品。研究表明,PFC会降低精子总数和正常健康精子数,增加不育风险。
5、防晒霜
研究表明,防晒霜中的化学物质会使精子数减少33%。因此,男性在想要孩子的时候,最好不要使用防晒霜。
男性如何提高精子质量?
1、少去桑拿蒸汽浴室
高温蒸汽浴直接伤害精子,抑制精子的生成。
2、戒烟
数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟是必要的。
3、适度饮酒
大量饮酒会降低精子质量,男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克),执行女性减半的推荐量。
4、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
5、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。因此,男人应该做些让自己放松的事情,比如散步和洗澡,然后享受性生活。
6、不要把手机放在上衣口袋里
手机放在口袋里,笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身衣会提高阴囊温度,伤害精子,所以应该把手机放在口袋里。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
8、控制性交频率
一些准父母为了提高命中率,减少同室次数提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1-2次为宜,女性排卵期前后可适当增
9、定期到诊所体检
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素,应经常到医生处,接受衣原体、前列腺的相关检查。
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