8个表现暗示男性更年期,更年期的日常禁忌必须慎重
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我们总是说女人的更年期其实忘记了男人也有更年期,男人的更年期比女人更年期晚,而且症状并没有女人的明显,所以经常被人们忽略。男性更年期一般出现在50~60岁之间,表现出精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状。
中医认为,男性进入更年期后,肾气衰弱,精血不足,肾阴阳失调。肾阴、肾阳是各器官阴阳的根本,肾阴、肾阳失调导致各器官功能紊乱,形成了男性更年期综合征的病理基础。
男性更年期的八大症状
1、肌肤衰老
肌肤衰老最早是从脸部皱纹开始。连着脖子,手脚的皮肤也会越来越松弛下垂。这是因为脂肪和弹性组织逐渐减少。
2、心血管老化
随着年龄的增长,心脏肥大的心内膜增厚的现象很多,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂肪沉积,心脏各瓣膜和其他结构钙化。此外,还可能出现血管弹性差、硬化、动脉硬化、血管狭窄等血管故障。
血管调节异常:像孩子一样全身发热,踢被子,干热不安,头痛,头晕,心悸等。
3、消化器官老化
随着年龄的增长,消化器道光滑肌的纤维和腺体逐渐萎缩,胃粘膜也越来越薄,结肠和胃腔逐渐扩大,失去弹性。这些变化是逐渐发生的,所以很多人没有自觉症状。但是,如果不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,就会明显诱发。
肝肾阴虚:症状眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面红升火,手脚心热,口干燥,小便短红,舌质红,脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右,人体肾小球过滤率逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显下降,尿浓功能也急剧下降。因此,进入更年期后,经常有夜间尿多、尿颜和尿残感。心肾不交症状心烦失眠,心悸焦虑,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。
5、生殖器老化
进入更年期后,生殖器明显老化也是性腺功能减退的老年人性格、感情和思维最重要的一环,如果不以健康的想法面对,就会发生更年期症候群。
6、功能减退
常见性欲冷淡,消失或阳痿。对于男性更年期的症状,中医认为是肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调
7、神经系统老化
脑是神经系统的中心,随着身体功能的老化,脑组织也逐渐萎缩。此时,神经细胞、神经纤维和感觉器官细胞的数量逐渐减少。
精神和神经症状:神经过敏、焦躁、倦怠、压迫感、记忆力、思考力和集中力减退、失眠、孤独恐怖感、缺乏自信等。
8、骨老化
男性55岁至65岁,女性35岁至45岁,骨组织加速流失,增加骨中海绵状孔,骨软化,肋间肌肉萎缩,驼背等现象。
男性更年期的烹饪当然不容忽视,必须像给女性更年期的照顾一样照顾男性,在饮食生活和感情上烹饪。
男性更年期食疗烹饪方:
1、肝肾阴虚型:头晕、耳鸣、心悸、潮热、烦躁、睡眠少、手脚热、舌质红、脉细数。
玄地乌鸡汤:玄参9克,面料15克,乌骨鸡500克。把乌骨鸡去掉内脏,把玄参、生地放在鸡腹中,用水火炖,调味后吃。
淮山枣肉煮瘦肉:淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水放入砂锅煮烂,吃肉喝汤。
2、脾肾阳虚型:头晕、腰痛、神疲劳、浮肿、夜尿量多、舌质薄、苔白、脉沉等。
核桃莲子粥:核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥,调味后食用。
杞羊肉汤:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。
3、心肾不交型:心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数。
桂圆百合粥:龙眼肉、百合各30克,枣6枚,米100克,冰糖适量,煮粥,早晚吃。
瘦肉莲子百合汤:瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮汤,调味饮食,每天一次。
更年期的五大禁忌
1、睡前不要用大脑
如果有晚上工作和学习的习惯,首先要做头脑费劲的事情,然后做比较简单的事情,放松大脑,容易睡觉。否则,如果你的大脑处于兴奋状态,即使你躺在床上,你也很难睡觉。随着时间的推移,你很容易失眠。
2、睡前不要吃
人进入睡眠状态后,身体部分的活动节奏变慢,进入休息状态。睡觉前吃的话,胃肠、肝脏、脾脏等器官会变得忙碌,不仅会增加负担,还会使其他器官不能充分休息。脑皮层负责人消化系统的功能区也很兴奋,睡觉后经常发生梦想。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
3、睡觉前不要说话
俗话说不吃饭,不睡觉。因为人在说话的时候容易使头脑兴奋,思想活跃,影响睡眠。因此,老年人睡觉前不应该说太多话。
4、睡前不兴奋
人的喜怒哀乐,容易引起神经中枢的兴奋和紊乱,难以入睡或失眠,睡前应尽量避免大喜怒和忧虑的愤怒,使心情平静下来。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
5、忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
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